Γεια σου φίλε και φίλη μου! Δε χρειάζεται να μου πεις ότι έκανες κραιπάλες με τη διατροφή σου στις διακοπές. Το ξέρω ήδη! Κι εγώ έκανα άλλωστε! Όμως, ο Σεπτέμβρης παραδοσιακά είναι μήνας αποτοξίνωσης και νέων ξεκινημάτων. Γι’ αυτό αν δεν είσαι ακόμα σε mood γυμναστηρίου, ούτε όμως προβλέπεται να είσαι μέσα στους επόμενους μήνες, σου προτείνω να ξεκινήσεις με εύκολες και απλές ασκήσεις που κάνεις μόνος/η σου στο σπίτι. Θα σου πάρουν περίπου 10′!
Η Kayla Itsines (http://www.kaylaitsines.com) είναι personal trainer γυναικών από το 2008. Έχει τη δική της κοινότητα με πάνω από 10 εκατομμύρια μέλη! Σκοπός της είναι να κάνει περήφανες για το σώμα τους, υγιείς και γεμάτες αυτοπεποίθηση όλες τις γυναίκες παγκοσμίως.
Στα παρακάτω videos θα δεις κάποιες από τις ασκήσεις που προτείνει στις πελάτισσές της για κοιλιακούς και push ups! Εγώ, όπως βλέπεις, φόρεσα τ’ αθλητικά μου και ξεκινάω… 3,2,1… Πάμε!
Τα ρούχα μου είναι από την sportswear συλλογή της Pink Woman
xxx.
Xenia
?PUSH UPS. Here are some push up variations you can use to slowly build up to an advanced push up!! ? There are so many more you can do, these are just some exercises that require NO equipment??. Try and preform/learn each of these exercises until you are able to do 5-8 reps, whilst maintaining good technique. Move on to the next variations as you get stronger and stronger. 1️⃣Lay down push up – on knees 2️⃣Push up – on knees 3️⃣Lay down push ups – on toes 4️⃣Push up – on toes5️⃣Tricep push up – elbows back and close to your side 6️⃣Plyo push up ? http://www.kaylaitsines.com/app
Posted by Kayla Itsines on Samstag, 2. September 2017
