Αυτό το post ήθελα καιρό να το γράψω κυρίως για να παρακινήσω τον εαυτό μου να πίνει περισσότερο νερό. Είμαι σίγουρα από αυτούς τους ανθρώπους που πίνουν νερό μόνο όταν διψάνε. Και πίστεψέ με, διψάω σπάνια! Άσε που σίγουρα ξεχνάω να πιω νερό όταν είμαι στη δουλειά. Όμως, κακά τα ψέματα, το να πίνεις νερό είναι κάτι παραπάνω από αναγκαίο.

Αν δεν το ξέρεις… διάβασε παρακάτω:

Τα οφέλη του νερού!

  • Το νερό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, όπως απέδειξε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αμερικανικό Περιοδικό Επιδημιολογίας.
  • Μειώνει τον κίνδυνο κάποιων τύπων καρκίνου, όπως του καρκίνου του εντέρου κατά 45% και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 50%!
  • Προστατεύει από την αφυδάτωση.
  • Καθαρίζει και τονώνει το δέρμα.
  • Προστατεύει από πονοκεφάλους.
  • Βοηθάει στην απώλεια βάρους.
  • Βοηθά στη χώνεψη και τη δυσκοιλιότητα.
  • Καθαρίζει τον οργανισμό από τοξίνες και απορρίμματα.
  • Βοηθά στην άσκηση, καθώς οποιαδήποτε άσκηση απαιτεί επιπλέον πρόσληψη νερού.

Πως να πίνεις περισσότερο νερό!

#1 Πρόσθεσε την αγαπημένη σου γεύση!
Το νερό μπορεί να γίνει πιο ενδιαφέρον για να το πιεις αν του προσθέσεις τη γεύση που θα ήθελες να έχει. Πειραματίσου με φρέσκια μέντα, φλούδες πορτοκαλιού και sticks κανέλας ή μια φέτα λεμόνι για αποτοξίνωση.

#2 Κόκκινο πιπέρι!
Νομίζω ότι αυτό δεν θα σε χαλάσει… Όπως γνωρίζεις, τα πικάντικα πιάτα σε προκαλούν να πιεις νερό. Τι καλύτερο λοιπόν, από το να προσθέσεις κόκκινο πιπέρι στο φαγητό σου! Εκτός του ότι δεν θα προλαβαίνεις να ξεδιψάς, θα τονώσεις και τον μεταβολισμό σου.

#3 Βάλε application!
Ναι, υπάρχουν applications ακόμη και γι’ αυτό! Κατέβασε το Waterlogged για το iPhone σου ή το Water Your Body για Android και θα θυμάσαι πότε πρέπει να πιεις νερό. Άσε που θα μετράς και το νερό που καταναλώνεις καθημερινά! Αμέ!

#4 Φερ’ το κοντά σου!
Όπως και να το κάνουμε, όταν είσαι καθηλωμένη όλη μέρα στο γραφείο σου με πολλή δουλειά να σε περιμένει ή έχεις κολλήσει στην κίνηση, το τελευταίο που σε απασχολεί είναι να πιεις νερό. Γι’ αυτό να έχεις πάντα ένα μπουκάλι νερό πάνω στο γραφείο ή στο αυτοκίνητο, για να μην ξεχνάς τη συχνή ενυδάτωση και φυσικά να το έχεις εύκαιρο για να πίνεις με την πρώτη ευκαιρία.

#5 Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε Η2Ο
Αγγούρια, πεπόνια, σέλινο, ακόμη και σούπες από ζωμό κρέατος μπορούν να σε ενυδατώσουν αρκετά.

#6 Πιες το… έξω!

Βγαίνεις για φαγητό με την κολλητή, το αγόρι ή το κορίτσι σου και πίνεις μπύρα, κρασί, κόκα κόλα κ.λ. Από εδώ και στο εξής να παραγγέλνεις μόνο νερό. Έτσι θα πίνεις περισσότερο και θα κάνεις και οικονομία… Α! Και τον ταξιτζή στους φίλους σου που κατεβάζουν το αλκοόλ με το μπουκάλι!

#7 Σκέψου το σαν ορεκτικό
Πίνοντας μισό λίτρο νερού την ημέρα, δηλαδή την ποσότητα που συνήθως περιέχει ένα μπουκάλι νερό, πριν από τα γεύματα, σε βοηθάει να χάσεις βάρος και να καταναλώσεις λιγότερη ποσότητα φαγητού, αφού το νερό θα σε φουσκώσει.

#8 Βάλ’ το στο πρόγραμμα
Για κάθε ποτό που απολαμβάνεις στο bar, πρέπει να συμπληρώνεις μ’ ένα ποτήρι νερό, αφού το αλκοόλ είναι υδρόφιλο, επομένως σε αφυδατώνει. Καλό είναι να συνηθίσεις να πίνεις τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό, πριν πας για ύπνο. Όχι μόνον κρατάει τον οργανισμό σου ενυδατωμένο όλη νύχτα, αλλά σε βοηθάει να συνέλθεις πιο γρήγορα απ’ το ξενύχτι.

Εγώ κατέβασα το application και ξεκινάω από αύριο! Εσύ;

xxx.

Xenia

2 Comments on 8 tips για να πίνεις περισσότερο νερό!

  1. Efi
    12/10/2017 at 7:40 am (10 months ago)

    Το apo ειναι τελειο… το ειχα κατεβασει πριν περιπου 1μιση χρονο και τρ πλεον μου εχει γινει συνηθεια ?

    Reply
    • Ξένια Κουσινιώρη
      15/10/2017 at 3:02 pm (10 months ago)

      Ναι!!! Κι εγώ τώρα το ανακάλυψα κι έχω ενθουσιαστεί! 😛

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *