', '' ); */?>

Eat & Fit

Το lunch box της Σαρακοστής: Πένες με γαρίδες πέστο!

Γεια σας, γεια σας! Ελπίζω να είστε όλοι και όλες καλά! Μετά από κοινή απαίτηση όλων εσάς που νηστεύετε, το συγκεκριμένο post ήταν αναπόφευκτο και αναγκαίο. Μην παραπονιέστε! Λοιπόν, έχουμε και λέμε! Δεν θέλετε να φάτε εντελώς vegan και είναι λογικό αφού διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής. Η νηστεία επιτρέπει άλλωστε και θαλασσινά, όπως καλαμαράκια, […] Read more…

To Vegan γλυκό της Σαρακοστής (Αγιορείτικο, πανεύκολο και χωρίς λάδι)!

Γεια σας αγαπημένοι μου αναγνώστες και αναγνώστριες του blog! Ελπίζω να… μένετε σπίτι δεδομένου του κορονοΐου και φυσικά να μην τρώτε πολύ, εφόσον δεν γίνεται και κάψιμο θερμίδων. Αφού λοιπόν, μου ζητήσατε vegan γλυκό, θα σας χαλάσω εγώ χατήρι; Οι φίλες μου, συνάδελφοι στο γραφείο, συνεργάτες, μέχρι και η μαμά μου, περιμένετε πως και πως […] Read more…

Το lunch box του Vegan: Τορτίγιες ή αραβικές πίτες με χορτοφαγική γέμιση + vegan παστέλι

Γεια σας, γεια σας! Τι κάνετε; Αφού έλαβα αρκετά μηνύματα για τις vegan συνταγές και πόσο σας αρέσουν, αυτήν τη φορά σας έχω ετοιμάσει κάτι νέο και πιο ολοκληρωμένο! Χαίρομαι που αποφασίσατε να κάνουμε τον Μάρτιο vegan friendly, όπως σας έγραψα σε προηγούμενο post, και να απέχουμε από κάθε είδους κρέας ή προϊόντα ζωικής προέλευσης. […] Read more…

VEGAN LUNCH: Πλιγούρι με ρεβίθια και καβουρδισμένο σουσάμι!

Γεια σας, γεια σας! Επανέρχομαι δυναμικά στην ενότητά μας Eat & Fit γιατί η αλήθεια είναι ότι έχω σημειώσει πολλές απουσίες… Όμως, θα επανορθώσω ευθύς αμέσως. Η νηστεία της Σαρακοστής ενδείκνυται ξεκάθαρα για μια στροφή στη vegan διατροφή. Δεν ξέρω αν έχεις ακουστά την τάση του Veganuary, δηλαδή Vegan + January! Σύμφωνα με αυτήν την […] Read more…

Πρωτοχρονιάτικο brunch: Το αγαπημένο μου Christmas smoothie!

Γεια σου, γεια σου, αγαπημένη μου αναγνώστρια! Ελπίζω να περνάς καλά τις γιορτές και να απολαμβάνεις στιγμές παρέα με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Φυσικά και ξέρω ότι τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ημέρες που επιβάλλεται να το ρίξεις (λίγο) έξω διατροφικά, οπότε σε αυτό το post θα είμαι επιεικής… Υπόσχομαι! Μπορεί το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι […] Read more…

Φθινοπωρινές υγιεινές συνταγές: Εναλλακτικά “ζυμαρικά” από πράσινα λαχανικά του φθινοπώρου! (Vol. 2)

Γεια σας γεια σας! Θέλετε καινούριες συνταγές και εγώ είμαι εδώ για να εκπληρώσω τις επιθυμίες σας! Αφού σας άρεσαν τα εναλλακτικά “ζυμαρικά” από λαχανικά που σας πρότεινα σε προηγούμενο post, θα σας δώσω σε αυτό το post κάποιες συνταγές ακόμα για να δοκιμάσετε στο σπίτι. Έτοιμες; Τα “vegan” ζυμαρικά είναι ό, τι χρειάζεσαι για […] Read more…

Καθημερινές συνήθειές μου κατά της κυτταρίτιδας!

Γεια σας αγαπημένες μου φίλες και αναγνώστριες! Εδώ και πολύ καιρό μου στέλνετε μηνύματα με αφορμή τις φωτογραφίες που ανέβασα από το bachelorette party μου και με ρωτάτε πως γίνεται να τρώω όλα αυτά που ανεβάζω στο instagram και παράλληλα να καταφέρνω να κρατάω την κυτταρίτιδά μου σε σταθερό επίπεδο. Μη μου πεις ότι εξεπλάγης! […] Read more…

Καλοκαιρινές υγιεινές συνταγές: “Ζυμαρικά” από λαχανικά με βάση το παντζάρι! (Vol. 1)

Γεια σε όλους και όλες! Το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά και η διάθεση ανεβαίνει. Η αλήθεια είναι ότι λόγω υπερβολικού φόρτου εργασίας και επαγγελματικών υποχρεώσεων έχω σημειώσει απουσία από το blog αρκετό καιρό. Δηλώνω ένοχη! Όμως, θα επανορθώσω άμεσα. Σας ετοιμάζω υπέροχα posts για να αλλάξετε καλοκαιρινές συνήθειες και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό […] Read more…

Τα αγαπημένα μου χορταστικά Buddha bowls για αποτοξίνωση!

Γεια σε όλους και όλες! Οι γιορτές πέρασαν και όσο να πεις όλοι πήραμε περιττές θερμίδες με τον έναν ή τον άλλον τρόπο. Επομένως, μια και καλοκαιριάζει σιγά σιγά, η ευκαιρία για αποτοξίνωση και υγιεινή ζωή είναι μπροστά μας και αξίζει να την αδράξουμε. Η τάση των vegan ή αυστηρή χορτοφαγία, όπως αποκαλείται στη χώρα […] Read more…

Η αγαπημένη μου νηστίσιμη συνταγή: Χαλβάς με πορτοκάλι και κακάο!

Γεια σε όλους και όλες! Μετά το ενδιαφέρον σας για τον σιμιγδαλένιο χαλβά που ανέβασα στο instagram, δεν θα μπορούσα να σας χαλάσω χατίρι. Σε αυτό το post λοιπόν, θα διαβάσετε τη συνταγή. Ο σιμιγδαλένιος χαλβάς ενδείκνυται για εσάς που νηστεύετε αλλά και για εσάς που είστε χορτοφάγοι ή vegans. Η συνταγή παίρνει αρκετή ώρα […] Read more…

Η αγαπημένη μου σαλάτα εσπεριδοειδών: Συνταγή της μαμάς!

Γεια σε όλους και όλες! Ελπίζω να είστε καλά και να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας. Όπως είπα σε προηγούμενο post, έχω ξεκινήσει αποτοξίνωση. Οπότε το βραδινό μου τον τελευταίο καιρό είναι πράσινες, υγιεινές και θρεπτικές σαλάτες. Μπορείς να ανατρέξεις σε προηγούμενα post στην ενότητα Eat&Fit και να δεις εύκολες και νοστιμότατες […] Read more…

Σαλάτα με σπιτική σάλτσα γουακαμόλε και γαρίδες!

Μια καινούρια εβδομάδα ξεκινά και είναι ευκαιρία να κάνω λίγη αποτοξίνωση μια και η προηγούμενη εβδομάδα είχε για ‘μένα πολλές εξόδους για φαγητό, γιορτές και συναντήσεις με φίλους, που είχαν σαν αποτέλεσμα να το ρίξω λίγο έξω (στα γλυκά κυρίως, το παραδέχομαι!). Σε αυτό το post λοιπόν, θα μοιραστώ μαζί σας μια εξίσου αγαπημένη μου […] Read more…

Αγαπημένη σαλάτα φαλάφελ με σάλτσα ταχίνι!

Γεια σε όλους και όλες! Έχω αναφέρει ήδη το πόσο μου αρέσουν οι θρεπτικές και νόστιμες σαλάτες τα χειμωνιάτικα βράδια. Μου αρέσει να πειραματίζομαι και να δοκιμάζω φαινομενικά ασύνδετα πράγματα δημιουργώντας νέες πεντανόστιμες γεύσεις που με γεμίζουν και ενέργεια. Τώρα που το ξανασκέφτομαι… οι σαλάτες αυτές θα μπορούσαν άνετα να είναι το μεσημεριανό μου στο […] Read more…

Σαλάτα με παντζάρια και κρεμμύδια μαριναρισμένα, καβουρντισμένα αμύγδαλα και μαϊντανό!

Γεια σου! Στο σημερινό διατροφικό post, θα σου προτείνω φυσικά μια υπερ-σαλάτα, το αγαπημένο μου γεύμα. Οι σαλάτες είναι ό, τι καλύτερο για βραδυνό τις κρύες χειμωνιάτικες νύχτες αφού λόγω κρύου σίγουρα βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο (είδες που σε ξέρω!) και συνεπώς καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες. Και λέω υπερ-σαλάτα γιατί περιέχει super foods. Αν είσαι […] Read more…

Αγαπημένες Χριστουγεννιάτικες συνταγές: Μάφιν με μαύρη σοκολάτα!

Ναι το ξέρω ότι σου μιλάω συνέχεια για την υγιεινή διατροφή και το πόσο σημαντικό είναι να συνδυάσεις ισορροπημένη διατροφή και γυμναστική για ευεξία και καλή υγεία, όμως έρχονται γιορτές και ναι επιτρέπεται μια ατασθαλία… μικρή βέβαια έτσι; Χμ! Τα μάφιν με μαύρη σοκολάτα είναι ό, τι καλύτερο για να στολίσεις το τραπέζι του ρεβεγιόν, […] Read more…

Οι αγαπημένες μου σαλάτες με superfoods: Αγγούρι, ραπανάκια, μαραθόριζα & ντρέσινγκ με λαδολέμονο και άνηθο

Γεια σε όλους και όλες! Αφού μου στέλνετε μηνύματα στα social media για το πόσο σας άρεσε η προηγούμενη συνταγή μου με superfoods… Τί εννοείς δεν την είδες; Για τσέκαρε εδώ, ήρθε η ώρα για νέα αγαπημένη και θρεπτική σαλάτα. Αγγούρι, ραπανάκια, μαραθόριζα & ντρέσινγκ με λαδολέμονο και άνηθο και όλα σε ροδέλες είναι η […] Read more…

Οι αγαπημένες μου σαλάτες με superfoods: Αβοκάντο γεμιστά με σπιτική κοτοσαλάτα!

Κορίτσια μου! Το post που όλες περιμένατε είναι εδώ! Είναι νόστιμες, έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία. Είναι πλούσιες σε υλικά, χορταστικές και ιδανικές είτε για “ταπεράκι” στο γραφείο είτε για ελαφρύ βραδινό. Είναι οι αγαπημένες μου σαλάτες με superfoods που θα σας γεμίσουν ενέργεια και τόνωση και φυσικά είναι ο καλύτερος τρόπος για […] Read more…

Τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά vegan energy bowls και smoothies! Δοκίμασέ τα! (Vol.3)

Ελπίζω να σου άρεσαν τα προηγούμενα posts μου με απλές, χορταστικές και υγιεινές συνταγές για smoothies και energy bowls, όπως vegan smoothie με φράουλες και energy bowl με αβοκάντο και κάσιους. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για αποτοξίνωση και ευεξία και τα φρούτα επιβάλλονται για να ενυδατώσεις το σώμα σου από την υπερβολική έκθεση […] Read more…

Τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά energy bowls και smoothies! Δοκίμασέ τα! (Vol.2)

Γεια σας φίλοι και φίλες μου! Ελπίζω να είστε καλά και να περνάτε τέλεια σε κάποια παραλία παρέα με αγαπημένα σας πρόσωπα. Το καλοκαίρι απαιτεί διασκέδαση και χαλάρωση. Ενίοτε φυσικά και αποτοξίνωση. Γι’ αυτό και σας προτείνω τα αγαπημένα μου αποτοξινωτικά επιδόρπια και smoothies, τα οποία ετοιμάζετε μόνοι σας στο σπίτι και αποτελούν ιδανική πηγή […] Read more…

Τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά energy bowls και smoothies! Δοκίμασέ τα! (Vol.1)

Καλημέρα φίλοι μου!! Καινούρια εβδομάδα ξεκινάει και βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Αν έχετε πάει διακοπές σε νησί, μπορείτε να προσπεράσετε -προσωρινά μόνο!!!- αυτό το post καθώς μια μικρή κραιπάλη νομίζω ότι θα συμφωνήσετε πως επιτρέπεται. Αν πάλι δεν έχετε πάει ακόμα διακοπές -σας νιώθω- και βράζετε από τη ζέστη ή βρίσκεστε για μια μικρή […] Read more…

1 2 3 4