Eat & Fit

Banana Split Breakfast: Απλό, χορταστικό και πλούσιο πρωινό για να ξεκινήσεις τη ‘μέρα σου!

Δεν ξέρω για ‘σένα αλλά εγώ το πρωί πεινάω… και αυτό είναι σίγουρα καλό! Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας καθώς σου δίνει ενέργεια και γεμίζει τον οργανισμό σου με όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αντέξει την πίεση και το στρες της ‘μέρας. Εάν το πρωινό για ‘σένα […] Read more…

Ελαφριά Κρεατόσουπα με μπέρμπον

Τώρα τον χειμώνα με το κρύο οι σούπες είναι ό, τι καλύτερο για ένα γευστικό και ζεστό γεύμα. Θα σε χορτάσουν και θα σε τονώσουν! Σε αυτήν τη συνταγή από το άρθρο μου με τίτλο “Απόψε Πες Άσπρο Πιάτο” στο περιοδικό Women’s Health όλη τη διαφορά την κάνει το πικάντικο σκόρδο που σε συνδυασμό με […] Read more…

Μοναδική πρόταση σερβιρίσματος για το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι!

Ψάχνεις μοναδικές και ιδιαίτερες προτάσεις σερβιρίσματος για να εντυπωσιάσεις στο Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι; Δοκίμασε μια πολύ απλή και γρήγορη συνταγή για μια γευστική και άκρως εορταστική φρουτοσαλάτα για το ρεβεγιόν: Το Χριστουγεννιάτικο δέντρο από ακτινίδια! Υλικά Πιάσε χαρτί και μολύβι… (Βγάζει περίπου 8 μερίδες!) Θα χρειαστείς: 12 ακτινίδια 1/2 ανανά 1/3 κούπας σπόρους ροδιού Εκτέλεση Καθάρισε […] Read more…

Συνταγή! Τα πιο διάσημα Χριστουγεννιάτικα γλυκάκια του Pinterest με μόνο 6 υλικά!

Μόλις τα είδα, ήθελα να τα φάω! Γι’ αυτό αποφάσισα να τα στείλω και σε ‘σένα. Είναι νοστιμότατα και πανεύκολα ακόμα κι αν είσαι ανεπίδεκτη μαθήσεως στη ζαχαροπλαστική -σαν κι εμένα! Με περισσότερα από 240.000 pins στο Pinterest, αυτά τα γλυκάκια είναι και επίσημα τα πιο διάσημα χριστουγεννιάτικα γλυκά των φετινών γιορτών. Ό, τι πρέπει […] Read more…

Fitness συνέντευξη! Όλα όσα θέλεις να μάθεις για το TRX!

Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα έχουν αρχίσει να παίρνουν τη θέση τους στα γιορτινά μας σπίτια. Σε λίγο θα ξεκινήσουν τα οικογενειακά τραπέζια με τα λουκούλλεια γεύματα της γιαγιάς και τον καλό της – πάντα – λόγο στο στόμα: “Φάε παιδάκι μου!… Σε βλέπω αδύνατο!” Ας μην κοροϊδευόμαστε! […] Read more…

Super διατροφικό tip για μετά το γυμναστήριο!

Γύρισες σαν κι εμένα κουρασμένη από το γυμναστήριο και δεν ξέρεις τι πρέπει να φας; Φυσικά θα προτιμήσεις κάτι υγιεινό και ελαφρύ, ιδίως όταν συνδυάζεις τη γυμναστική με δίαιτα. Είναι φυσικό μετά την έντονη άσκηση να πεινάς. Όμως απόφυγε πάση θυσία να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό! Τιθάσευσε τη λαιμαργία σου με ένα αγαπημένο […] Read more…

Τα αγαπημένα μου super fruits με δημητριακά και γιαούρτι… Δοκίμασέ τα και γέμισε ενέργεια!

Το φθινόπωρο, όπως έχω ξαναπεί, είναι η καλύτερη εποχή για μια ανανέωση στη διατροφή σου, μια και είναι πολύ καλή εποχή για ν’ αφήσεις πίσω τα κιλά των διακοπών και τις διατροφικές κραιπάλες του καλοκαιριού, να ανασυγκροτηθείς και να εντάξεις την υγιεινή διατροφή και γιατί όχι και την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Το φθινόπωρο […] Read more…

Συνέντευξη! Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα μόδα στο fitness… το Crossfit!

Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά Γεια σου! Είμαι η Μπέτυ και μαζί θα λύσουμε τις απορίες σου για τη γυμναστική, την άσκηση και τις νέες τάσεις στο fitness! Όλοι λίγο πολύ χρειάζεται ν’ αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να ξεφεύγουμε από το άγχος και την κούραση της καθημερινότητας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το πετύχουμε αυτό […] Read more…

5 απλά υγιεινά tips για να διατηρείς τη γραμμή σου!

Το φθινόπωρο έχει ήδη μπει για τα καλά (ναι κι εγώ ξενέρωσα…!) και ήρθε η ώρα ν’ ανασυγκροτηθείς και ν’ ασχοληθείς λιγάκι με το σώμα σου και τον εαυτό σου. Εκτός της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, που είναι φυσικά απαραίτητη για να εξαλειφθούν οι ατασθαλίες των διακοπών αλλά και να φροντίσεις το σώμα και την […] Read more…

Τα αγαπημένα μου φθινοπωρινά αντιοξειδωτικά green smoothies!

Είναι κι αυτές οι συνήθειες του καλοκαιριού που δεν θέλω με τίποτα να τις αφήσω μέχρι να μπει για τα καλά ο χειμώνας… Μια από αυτές είναι τα αγαπημένα μου smoothies! Το καλοκαίρι τα επιλέγω σχεδόν σε καθημερινή βάση, γιατί εκτός της υπέροχης και δροσερής γεύσης τους – ειδικά όταν απολαμβάνω τον ήλιο σε κάποια […] Read more…

“Ευκαιρία για Ανανέωση!” Συμβουλές “φθινοπωρινής” διατροφής από την Μάρθα Μπακοπούλου!

Γεια σου! Είμαι η Μάρθα και μαζί θα ανακαλύψουμε στην ενότητα Eat & Fit όλα τα μυστικά της υγιεινής διατροφής καθώς και έξυπνους τρόπους για να διατηρείς πάντα τη γραμμή σου! Το σημερινό μου άρθρο θα σου έλεγα ότι έχει τίτλο “ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΝΕΩΣΗ!” Γιατί; Συντονίσου παρακάτω! Βρισκόμαστε ήδη στα μέσα του Σεπτέμβρη. Το καλοκαιράκι σιγά […] Read more…

FLAT στομάχι χωρίς κοιλιακούς! (Κι όμως γίνεται!)

Μοιράστηκα με τις αναγνώστριες του περιοδικού JOLIE, “μαγικά” tips για να μεταμορφώσουν το στομάχι τους χωρίς να λιώσουν στο γυμναστήριο! Αν κι εσύ βαριέσαι τη γυμναστική, διάβασέ τα και γιατί όχι, ακολούθησέ τα!!! Flat Tip No. 1: ΒΕΛΤΙΩΣΕ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΟΥ Η κακή στάση του σώματος είναι σύνηθες φαινόμενο για όλους μας. Πόσες φορές περπατώντας […] Read more…

Τι να μην τρως ΠΟΤΕ!!! πριν πας για ύπνο

Το να τρως λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι είναι συνταγή για να πάρεις βάρος και να μην κοιμηθείς καλά, καθώς επίσης και παράγοντας που μπορεί να βλάψει σοβαρά τους ιστούς στο λαιμό και τον οισοφάγο σου. Σίγουρα είσαι εξοικειωμένη με τον όρο γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση – η οποία εμφανίζεται όταν τα πεπτικά υγρά γυρίζουν πάλι πίσω […] Read more…

Οι αγαπημένες μου 5 Γλυκές τροφές που θα σε αδυνατίσουν!

Πάντα μου άρεσε να τρέφομαι υγιεινά χωρίς να στερούμαι τα αγαπημένα μου γλυκά! Κι όμως γίνεται! Με τις ακόλουθες τροφές που ανακάλυψα ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους ενώ παράλληλα ικανοποιούν και την επιθυμία μου για γλυκό! Τις μοιράστηκα με τις αναγνώστριες του περιοδικού Women’s Health και σου τις συστήνω! Σκέψου το καλύτερα την επόμενη φορά […] Read more…

1 2 3