fitness

Ο διατροφικός μου 20λογος για να φτιάξεις τέλειο σώμα μέχρι το καλοκαίρι!

Αν με ακολουθείς στο instagram, θα έχεις σίγουρα δει στο instastory μου να ανεβάζω videos από την προπόνησή μου. Όμως, μόνο η γυμναστική δεν αρκεί για να φτιάξεις ένα υγιές και όμορφο, δυνατό σώμα. Δεν είμαι καθόλου υπερ του να σου προτείνω δίαιτες που θα σε κουράσουν και ίσως να μην σου ταιριάζουν. Μπορώ όμως, […] Read more…

Fitness expert: Τι να έχεις οπωσδήποτε μαζί σου στον σάκο γυμναστικής σου!

Σε έρευνα για την lifestyle εκπομπή μου, το CITYLOVERS, είδα ένα βίντεο που βρήκα εξαιρετικά ενδιαφέρον και σ’ αυτό το post θέλω να το μοιραστώ μαζί σας. Τι πρέπει να έχουμε μέσα στην τσάντα του γυμναστηρίου μας σύμφωνα με την Kayla Itsines, τη βασίλισσα του fitness, η οποία μάλιστα έχει και ελληνική καταγωγή. Η Kayla […] Read more…

Citylovers – Επεισόδιο 4 “Άλλαξε διάθεση!”

“Άλλαξε διάθεση”! Είναι ο τίτλος του σημερινού επεισοδίου… κι εμείς είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε! Η Sylvia-Anais Dimitriou (mynutritionist.gr) στην ενότητα της διατροφής θα σου προτείνει τρόφιμα για να τονώσεις την ψυχολογία σου ειδικά τώρα που η μελαγχολία των γιορτών πλησιάζει ενώ η Aliki Marinaki (werunfashion.gr) στη μόδα θα σου προτείνει τα πιο hot χρώματα του φθινοπώρου για […] Read more…

5 super τροφές που με βοηθούν να διατηρώ τη γραμμή μου!

Είναι γεγονός ότι όποιος δεν με ξέρει καλά και με συναντά πρώτη φορά, σίγουρα νομίζει δύο πράγματα. Α) Ότι πάσχω από νευρική ανορεξία ή Β) Ότι δεν τρώω απολύτως τίποτα και τρέφομαι μόνο με νερό και μαρούλι. Κι όμως πέφτουν απόλυτα έξω. Αν ρωτήσεις τους φίλους μου θα σου πουν ότι τρώω αρκετά και συνέχεια […] Read more…

Citylovers – Επεισόδιο 2 “Αποτοξίνωση ΤΩΡΑ!”

Στο σημερινό επεισόδιο, ο τίτλος είναι “Αποτοξίνωση ΤΩΡΑ”! Εμείς λατρεύουμε το φθινόπωρο. Όχι μόνο γιατί ο ήλιος ακόμα λάμπει και η ζέστη καλά κραττεί αλλά και γιατί είναι μια μεταβατική περίοδος που προσφέρεται για ανασυγκρότηση, νέους στόχους, αναθεωρήσεις και φυσικά αποτοξίνωση. Έλα μαζί μας και σίγουρα θα σου φτιάξουμε τη διάθεση! Η Σύλβια – Αναΐς […] Read more…

Citylovers – Επεισόδιο 1 “Ώρα για ανανέωση”!

Στο πρώτο επεισόδιο της εκπομπής, ο τίτλος είναι “Ώρα για ανανέωση”! Το φθινόπωρο έφτασε και ήρθε ώρα να ανανεωθείς για τη νέα σεζόν. Η διατροφολόγος μας, Σύλβια – Αναΐς Δημητρίου (mynutritionist.gr), σε συμβουλεύει για το τι πρέπει να παίρνουν μαζί τους για φαγητό τα παιδιά στο σχολείο και σου προτείνει ένα υγιεινό και εύκολο snack, […] Read more…

8 tips για να πίνεις περισσότερο νερό!

Αυτό το post ήθελα καιρό να το γράψω κυρίως για να παρακινήσω τον εαυτό μου να πίνει περισσότερο νερό. Είμαι σίγουρα από αυτούς τους ανθρώπους που πίνουν νερό μόνο όταν διψάνε. Και πίστεψέ με, διψάω σπάνια! Άσε που σίγουρα ξεχνάω να πιω νερό όταν είμαι στη δουλειά. Όμως, κακά τα ψέματα, το να πίνεις νερό […] Read more…

Τι σαλάτα να φας μετά την προπόνηση!

Η αλήθεια είναι ότι μετά την προπόνηση πεινάς! Ναι το ξέρω ότι τα σουβλάκια είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι! Πώς γίνεται πάντα και δίπλα στα γυμναστήρια και τα studios υπάρχει σουβλατζίδικο… άγνωστο και κυρίως σπαστικό! Ωστόσο, πρέπει να συγκρατηθείς! Σκέψου τις κραιπάλες των διακοπών! Η λύση; Πήγαινε σπίτι και ετοίμασε μια υγιεινή και απλή […] Read more…

Πανεύκολο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι από την personal trainer Kayla Itsines (video)!

Γεια σου φίλε και φίλη μου! Δε χρειάζεται να μου πεις ότι έκανες κραιπάλες με τη διατροφή σου στις διακοπές. Το ξέρω ήδη! Κι εγώ έκανα άλλωστε! Όμως, ο Σεπτέμβρης παραδοσιακά είναι μήνας αποτοξίνωσης και νέων ξεκινημάτων. Γι’ αυτό αν δεν είσαι ακόμα σε mood γυμναστηρίου, ούτε όμως προβλέπεται να είσαι μέσα στους επόμενους μήνες, […] Read more…

Σύρος: 48 ώρες στην “κυρά” των Κυκλάδων!

Μα πόσο όμορφα νησιά έχει η χώρα μας! Ο ήλιος, η θάλασσα, τα γραφικά τοπία… Είναι πραγματικά μαγευτικά και παραμυθένια. Πρόσφατα είχα την ευκαιρία να επισκεφτώ τη Σύρο για το 2nd TRIMORE Syros Triathlon και ένιωσα μια ομορφιά, μεγαλοπρέπεια και αρχοντιά μιας άλλης εποχής. Η αλήθεια είναι πως η Σύρος είναι πολύ διαφορετική από τις […] Read more…

Η καρδιά των sports χτύπησε στη Σύρο για το “2nd Trimore Syros Triathlon 2017”!

Αν μ’ ακολουθείς στα social media θα έχεις σίγουρα καταλάβει πως τον τελευταίο καιρό ασχολούμαι ιδιαιτέρως με τη γυμναστική και γενικότερα με τον αθλητισμό. Θες το καλοκαίρι που σε προκαλεί να κολυμπήσεις ή να γυρίζεις με τις κολλητές σου ολόκληρο το νησί με το ποδήλατο, θες που θα βγεις στην παραλία με το μαγιό και […] Read more…

Τα διατροφικά μυστικά μου για… γρήγορο μαύρισμα!

Είναι κι αυτή η καλή (κακιά) συνήθεια που έχουμε το καλοκαίρι να κάνουμε ηλιοθεραπεία με τις ώρες μες το μεσημέρι παρόλο που γνωρίζουμε πόσο ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα μας. Σίγουρα το όμορφο μαύρισμα θέλει θυσίες αλλά κυρίως… προστασία! Ήξερες όμως, ότι θέλει και ειδική διατροφή; Σ’ αυτό το post θα σου προτείνω […] Read more…

Το αγαπημένο μου υγιεινό και γευστικό snack για το γραφείο!

Αν μ’ ακολουθείς στο instagram (ελπίζω ναι… χμ!) σίγουρα θα έχεις καταλάβει τη σημασία που δίνω στην υγιεινή διατροφή. Πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας για να είμαστε υγιείς γεμάτοι αντοχή, ευεξία και ενέργεια! Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερούμαστε τις αγαπημένες μας απολαύσεις. Σ’ αυτό το post λοιπόν, θα σου παρουσιάσω ένα […] Read more…

Νερό βιταμινών: Το μυστικό της καλοκαιρινής μου ευεξίας!

Ε λοιπόν ναι!!! Η προσπάθειά μου για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μόλις απέκτησε χρώμα και… γεύση! Το καλοκαίρι είναι ίσως μια καλή περίοδος για να ξεκινήσεις αποτοξίνωση! Ναι ξέρω πως η άδειά σου είναι περιορισμένη, πήζεις ατελείωτες ώρες στο γραφείο πάνω σε έγγραφα και υπολογιστές με τη ζέστη να δυσχεραίνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση […] Read more…

NamastE-Fit: Η νέα ταχύρυθμη μέθοδος γυμναστικής που θα σε συναρπάσει!

Το ξέρω πολύ καλά αυτό το ύφος που παίρνεις όταν ακούς τη λέξη γυμναστική, όπως ξέρω και πόσο τεμπέλα είσαι απέναντι σε κάθε μορφής φυσική άσκηση… Για να μην αναφέρω ότι στον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο που διαθέτεις, προτιμάς να αποκοιμηθείς στον καναπέ σου χαζεύοντας τους κοιλιακούς του Σπαλιάρα (καλά εντάξει και του Βασάλου!) στο Survivor […] Read more…

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ: Η Αρετή Μαστροδούκα αποδεικνύει περίτρανα πως η πυγμαχία είναι γένους θηλυκού…

Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά “You can’t replace a legend… but you can create your own!” Σκεπτόμενη μια ‘μέρα αυτήν την έκφραση και μια και την άνοιξη γιορτάζουμε τη γιορτή της γυναίκας, μου ήρθε στο μυαλό μια γυναίκα – θρύλος στο είδος της, η Αρετή Μαστροδούκα. Έτσι αποφάσισα να την επισκεφτώ και να μάθω τα μυστικά […] Read more…

Fitness συνέντευξη! Όλα όσα θέλεις να μάθεις για το TRX!

Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα έχουν αρχίσει να παίρνουν τη θέση τους στα γιορτινά μας σπίτια. Σε λίγο θα ξεκινήσουν τα οικογενειακά τραπέζια με τα λουκούλλεια γεύματα της γιαγιάς και τον καλό της – πάντα – λόγο στο στόμα: “Φάε παιδάκι μου!… Σε βλέπω αδύνατο!” Ας μην κοροϊδευόμαστε! […] Read more…

Τα αγαπημένα μου super fruits με δημητριακά και γιαούρτι… Δοκίμασέ τα και γέμισε ενέργεια!

Το φθινόπωρο, όπως έχω ξαναπεί, είναι η καλύτερη εποχή για μια ανανέωση στη διατροφή σου, μια και είναι πολύ καλή εποχή για ν’ αφήσεις πίσω τα κιλά των διακοπών και τις διατροφικές κραιπάλες του καλοκαιριού, να ανασυγκροτηθείς και να εντάξεις την υγιεινή διατροφή και γιατί όχι και την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Το φθινόπωρο […] Read more…

Συνέντευξη! Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τη νέα μόδα στο fitness… το Crossfit!

Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά Γεια σου! Είμαι η Μπέτυ και μαζί θα λύσουμε τις απορίες σου για τη γυμναστική, την άσκηση και τις νέες τάσεις στο fitness! Όλοι λίγο πολύ χρειάζεται ν’ αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να ξεφεύγουμε από το άγχος και την κούραση της καθημερινότητας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το πετύχουμε αυτό […] Read more…

5 απλά υγιεινά tips για να διατηρείς τη γραμμή σου!

Το φθινόπωρο έχει ήδη μπει για τα καλά (ναι κι εγώ ξενέρωσα…!) και ήρθε η ώρα ν’ ανασυγκροτηθείς και ν’ ασχοληθείς λιγάκι με το σώμα σου και τον εαυτό σου. Εκτός της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, που είναι φυσικά απαραίτητη για να εξαλειφθούν οι ατασθαλίες των διακοπών αλλά και να φροντίσεις το σώμα και την […] Read more…

1 2