Ο Δεκέμβρης είναι πάντα ένας αμφιλεγόμενος μήνας. Για κάποιους είναι ο καλύτερος μήνας του έτους και για κάποιους άλλους ο χειρότερος λόγω της μελαγχολίας που παθαίνουν εν όψει των γιορτών. Αν δεν ξέρεις σε ποια κατηγορία ανήκεις… αναλογίσου τι εικόνα έχεις για τις γιορτές τα κρύα βράδια του Δεκέμβρη που περπατάς σε στολισμένους δρόμους με λαμπάκια, πλατείες με χριστουγεννιάτικα δέντρα, κόσμο που περπατά τριγύρω με άπειρες σακούλες στα χέρια του. Είναι αυτό για ‘σένα το πνεύμα των Χριστουγέννων ή μια εικόνα που σου δημιουργεί άγχος και θλίψη;
Blue Christmas…
Μη στεναχωριέσαι! Δεν είσαι εξαίρεση. Πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος την περίοδο των γιορτών καθώς ένα έτος τελειώνει και σίγουρα είναι πρόβλημα να κάνεις την ανασκόπησή σου και να αντιλαμβάνεσαι πως δεν κατάφερες να πραγματοποιήσεις τους στόχους του προηγούμενου. Άσε που έχεις και λάθος εικόνα για τα Χριστούγεννα. Από την εποχή που ήσουν παιδί, έχεις σίγουρα πολύ συγκεκριμένες προσδοκίες (μη ρεαλιστικές φυσικά) για το πως πρέπει να είναι τα Χριστούγεννα, όπως οικογένεια, φίλοι, ρεβεγιόν, πάρτι και δώρα! Καλώς ήλθες στην πραγματικότητα! Δεν ζεις στο χωριό αλλά στην πόλη και το να δουλεύεις μέχρι την παραμονή των Χριστουγέννων σε εξαντλεί τόσο πολύ που είναι φυσικό να μη θέλεις να δεις άνθρωπο αλλά να πέσεις στο κρεβάτι σου για ύπνο. Κυρίως όταν για τους δικούς σου λόγους θα αναγκαστείς να περάσεις τις γιορτές μόνη σου μακριά από τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Ακόμα και το γεγονός ότι σε αυτήν τη δύσκολή οικονομικά συγκυρία θα πρέπει να διαθέσεις ένα σεβαστό ποσό για δώρα στους φίλους και τους συγγενείς σου, είναι ικανό να σε πλημμυρίσει με άγχος. Τέλος, η εποχική συναισθηματική διαταραχή (seasonal affective disorder), η επονομαζόμενη «μελαγχολία του χειμώνα», είναι γνωστό πρόβλημα που προκύπτει από τη μετάβαση από το φθινόπωρο στο χειμώνα. Καθώς σκοτεινιάζει από πολύ νωρίς και το κρύο σε αναγκάζει να περνάς περισσότερες ώρες στο σπίτι, είναι φυσικό να επηρεάζεσαι συναισθηματικά σε μεγάλο βαθμό.
White Christmas!
Το καλό με τις γιορτές και το stress που συνεπάγονται είναι ότι κάποια στιγμή τελειώνουν. Μέχρι τότε υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απαλύνεις λίγο τη θλίψη σου.
#1 Θέσε εκ νέου στόχους! Κατ’ αρχάς δεν χρειάζεται να στεναχωριέσαι για τους στόχους που δεν πέτυχες. Σκέψου θετικά! Σίγουρα προσπάθησες… Ίσως η νέα χρονιά να είναι περισσότερο τυχερή για ‘σένα. Άσε που σίγουρα έχεις δρομολογήσει ήδη κάποιους στόχους σου και περιμένεις να γευθείς την επιτυχία. Μην ξεχάσεις φυσικά να προσθέσεις και νέους!
#2 Δες το ρεαλιστικά! Δεν υπάρχει Άγιος Βασίλης! Τέλος! Και τα Χριστούγεννα δεν είναι μια ξεχωριστή γιορτή. Είναι μια γιορτή σαν όλες τις άλλες. Δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις που να μην μπορείς να επαναλάβεις μέσα στη χρονιά, όπως να διασκεδάσεις, να πας σε πάρτι, να φας με την οικογένειά σου ή να δεις τους φίλους σου. Και τί έγινε δηλαδή αν δουλεύεις και είσαι κομμάτια; Και τί έγινε αν θα πρέπει να περάσεις τις γιορτές μόνη σου;
Κανόνας 1ος: Φτιάξε ζεστή σοκολάτα, ξάπλωσε στο κρεβάτι σου και χάζεψε χριστουγεννιάτικες ταινίες. Ξεκουράσου, γέμισε τις μπαταρίες σου και μια από τις επόμενες βραδιές θα έχεις σίγουρα την αντοχή και τη δυνατότητα να φορέσεις τα καλά σου και να ξεχυθείς στη νυχτερινή Αθήνα… Οι γιορτές κρατούν 40 ‘μέρες άλλωστε!!!
Κανόνας 2ος: Αυτοκίνητο έχεις; Φίλες έχεις; Μίλησε με μια φίλη σου ή μια συνάδελφο, που έχει ξεμείνει κι αυτή μόνη της χριστουγεννιάτικα και οργανώστε μια κοντινή ολοήμερη εκδρομή για φαγητό, ποτό και χαλάρωση. Θα δεις τη διάθεσή σου να φτιάχνει στο λεπτό! Εμπιστεύσου με!
Κανόνας 3ος: Πήγαινε για shopping!!! Τα ψώνια είναι η λύση για κάθε μορφής κατάθλιψη! Τουλάχιστον σ’ εμένα πιάνει… Δοκιμασμένο!
#3 Κάνε φιλανθρωπίες! Βοήθησε εθελοντικά ένα άσυλο αστέγων ή ορφανών ή κάνε μια φιλανθρωπική πράξη γενικότερα για μια ‘μέρα. Θα σου δώσει μια τελείως διαφορετική προοπτική για τη ζωή σου…
#4 Αγόρασε κάτι συμβολικό! Τα δώρα των γιορτών είναι συμβολικά. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία σε δώρα συγγενών και φίλων, αν δεν έχεις τη δυνατότητα. Θυμήσου πως μετράει η πράξη και όχι το δώρο αυτό καθ’ αυτό. Μην δίνεις λοιπόν, σημασία στην κυριολεκτική αξία των πραγμάτων αλλά στην ουσιαστική. Και αν οι άλλοι δεν το εκτιμήσουν, εσύ τουλάχιστον έχεις κάνει την κίνησή σου να τους σκεφτείς!
#5 Προσαρμόσου στο εορταστικό κλίμα! Δεν χρειάζεται να κάνεις ό, τι σου ζητηθεί. Αρνήσου διακριτικά, αν έχεις τη δυνατότητα, κάποια πράγματα εφόσον δεν προλαβαίνεις. Διαχειρίσου καλύτερα τον χρόνο σου με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, ώστε να μείνει ελεύθερος χρόνος και για τον εαυτό σου. Μην ξεχνάς πως η οικογένειά σου είναι αληθινή και δεν μπορείς να την αλλάξεις. Θα υπάρχουν σίγουρα εντάσεις και παρεξηγήσεις στο ρεβεγιόν, που δεν περνούν από το χέρι σου, κυρίως με συγγενείς που έχεις να δεις πολύ καιρό. Οι γιορτές είναι μια ευκαιρία να κάνεις υπομονή, να επιστρατεύσεις το χιούμορ σου και να φορέσεις το πιο εορταστικό σου χαμόγελο. ‘Μέρα είναι… θα περάσει! Τέλος, αν σε θλίβει ο καιρός, κλείσε μπαλκονόπορτες και παράθυρα, βάλε μουσική και απόλαυσε το βιβλίο σου ή μια ωραία ταινία ή βγες έξω με τις φίλες σου! Ούτε που θα το καταλάβεις πως πέρασε η ώρα!
Extra tip!
Εκτός από το καταθλιπτικό συναίσθημα που μπορεί να βιώσεις πριν ή κατά τη διάρκεια των γιορτών, υπάρχει και η μελαγχολία που μπορεί να προκύψει όταν οι γιορτές τελειώσουν και αναγκάζεσαι να επανέλθεις στην καθημερινότητα. Ειδικά, όταν οι γιορτές των Χριστουγέννων συνδυάζονται και με διακοπές, η επιστροφή στη δουλειά μπορεί να επιφέρει αρνητική διάθεση. Δες το θετικά! Ευκαιρία να ξεκινήσεις ξανά μια αγαπημένη σου συνήθεια με την οποία ασχολιόσουν πριν τις γιορτές, όπως χορός, γυμναστική κ.α. Άλλωστε ακολουθούν οι Απόκριες! Μην ξεχνιόμαστε!
Καλές γιορτές!
XOXO
X.
