Τα αγαπημένα μου Green Smoothies!
Η ακόλουθη συνταγή είναι η αγαπημένη μου και θα σου χαρίσει το πιο γευστικό, δροσιστικό και θαυματουργό για τον οργανισμό σου green smoothie! Βγάλε χαρτί και στυλό και σημείωνε! Θα χρειαστείς:
- 1 πράσινο μήλο, κατά προτίμηση με τη φλούδα του, κομμένο σε κομματάκια
- Τον χυμό ενός λεμονιού
- 1 φλ. τσαγιού φρέσκο σπανάκι
- 1 κομμάτι σέλερι
- 1 κ.σ. λιναρόσπορο
- Κανέλα
- 1 ¼ φλιτζάνι παγωμένο νερό
Χτύπησε όλα μαζί τα υλικά στο blender μέχρι η υφή τους να γίνει ομοιόμορφη και είναι έτοιμο! Τόσο απλά!
Διατροφικό Tip: Ναι το ξέρω ότι μπορεί ο συνδυασμός των υλικών να μη σ’ ενθουσιάζει, όμως κοίτα τι θα κερδίσεις! Φαντάζομαι γνωρίζεις πολύ καλά τη σημασία του πράσινου μήλου στην αποτοξίνωση. Το λεμόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους, λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό, αποβάλλοντας τις τοξίνες και καθαρίζει το δέρμα! (Αν θες σου έχω κι άλλα!) Το σπανάκι είναι “σούπερ” τροφή! Οι θαυματουργές ιδιότητές του οξυγονώνουν τον οργανισμό ενώ συντελούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και χαρίζουν λαμπερό δέρμα και μαλλιά καθώς και άριστη υγεία! Το σέλερι είναι πολύ θρεπτικό, περιέχει φολικό οξύ, βιταμίνες A, C και K και είναι φυσικό φάρμακο για τις καούρες του στομάχου! Ο λιναρόσπορος βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στην απώλεια βάρους, στην αύξηση της ανοσίας και στην καταπολέμηση του καρκίνου. Τέλος, η κανέλα έχει μεγάλο διατροφικό πλούτο και θεραπευτικές ιδιότητες και βοηθά στην καύση λίπους και κυρίως τοπικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Να λοιπόν γιατί πρόκειται για super smoothie!
Banana Super Smoothie!
Αν εξακολουθείς να μην ενθουσιάζεσαι… επίλεξε μια παραλλαγή του green smoothie που επιλέγω συνήθως όταν βιάζομαι ή βαριέμαι να πάω στο supermarket! Πιες όλο το κάλιο της μπανάνας και το σίδηρο και τις βιταμίνες C και Ε από το σπανάκι με ένα smoothie που φτιάχνεται στο λεπτό!
Πώς θα το φτιάξεις; Κόψε μια ώριμη μπανάνα στη μέση και βάλ’ τη στο μπλέντερ μαζί με ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, δύο χούφτες πλυμένο σπανάκι και φυσικά πάγο. Τόσο απλό! Στην υγειά σου!
Extra επειδή σ’ αγαπώ: Chocolate Super Smoothie!
Και με τη σοκολάτα τι θα γίνει… Αν όπως κι εγώ είσαι φαν, κλέψε συνταγή! Σου προτείνω τη μαύρη σοκολάτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά!
Πώς θα το φτιάξεις; Βάλε μέσα στο μπλέντερ και ανακάτεψε:
- 2 φλ. κομμένο σπανάκι
- 1 φλ. γάλα αμυγδάλου
- μισό φλιτζάνι νερό
- 1 κ.σ. κακάο
- μισό αβοκάντο ξεφλουδισμένο
- ¼ φλ. μέντα
- 1 κ.σ. τρίμμα μαύρης σοκολάτας
- μαύρη ζάχαρη και πάγο
Απλώς χτύπα τα στο μπλέντερ και απόλαυσε με το καλαμάκι!
Στην υγειά σου (κυριολεκτικά και μεταφορικά)!
