Ελπίζω να σου άρεσαν τα προηγούμενα posts μου με απλές, χορταστικές και υγιεινές συνταγές για smoothies και energy bowls, όπως vegan smoothie με φράουλες και energy bowl με αβοκάντο και κάσιους. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για αποτοξίνωση και ευεξία και τα φρούτα επιβάλλονται για να ενυδατώσεις το σώμα σου από την υπερβολική έκθεση […] Read more…
Καλημέρα φίλοι μου!! Καινούρια εβδομάδα ξεκινάει και βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Αν έχετε πάει διακοπές σε νησί, μπορείτε να προσπεράσετε -προσωρινά μόνο!!!- αυτό το post καθώς μια μικρή κραιπάλη νομίζω ότι θα συμφωνήσετε πως επιτρέπεται. Αν πάλι δεν έχετε πάει ακόμα διακοπές -σας νιώθω- και βράζετε από τη ζέστη ή βρίσκεστε για μια μικρή […] Read more…
Γεια σας φίλοι μου! Μετά τα μηνύματά σας ήρθε η ώρα για αυτό το post! Η αλήθεια είναι ότι πάντα πρόσεχα τη διατροφή μου αλλά σε κάποιες φάσεις της ζωής μου που ξεφεύγω λίγο και παίρνω κάποια παραπάνω κιλά, εφαρμόζω μια δίαιτα για κάποιες ημέρες για να επανέλθω στα κανονικά μου. Πριν ξεκινήσετε κάποια δίαιτα […] Read more…
Αν με ακολουθείς στο instagram, θα έχεις σίγουρα δει στο instastory μου να ανεβάζω videos από την προπόνησή μου. Όμως, μόνο η γυμναστική δεν αρκεί για να φτιάξεις ένα υγιές και όμορφο, δυνατό σώμα. Δεν είμαι καθόλου υπερ του να σου προτείνω δίαιτες που θα σε κουράσουν και ίσως να μην σου ταιριάζουν. Μπορώ όμως, […] Read more…
Σε έρευνα για την lifestyle εκπομπή μου, το CITYLOVERS, είδα ένα βίντεο που βρήκα εξαιρετικά ενδιαφέρον και σ’ αυτό το post θέλω να το μοιραστώ μαζί σας. Τι πρέπει να έχουμε μέσα στην τσάντα του γυμναστηρίου μας σύμφωνα με την Kayla Itsines, τη βασίλισσα του fitness, η οποία μάλιστα έχει και ελληνική καταγωγή. Η Kayla […] Read more…
Στο πρώτο επεισόδιο της εκπομπής, ο τίτλος είναι “Ώρα για ανανέωση”! Το φθινόπωρο έφτασε και ήρθε ώρα να ανανεωθείς για τη νέα σεζόν. Η διατροφολόγος μας, Σύλβια – Αναΐς Δημητρίου (mynutritionist.gr), σε συμβουλεύει για το τι πρέπει να παίρνουν μαζί τους για φαγητό τα παιδιά στο σχολείο και σου προτείνει ένα υγιεινό και εύκολο snack, […] Read more…
Αυτό το post ήθελα καιρό να το γράψω κυρίως για να παρακινήσω τον εαυτό μου να πίνει περισσότερο νερό. Είμαι σίγουρα από αυτούς τους ανθρώπους που πίνουν νερό μόνο όταν διψάνε. Και πίστεψέ με, διψάω σπάνια! Άσε που σίγουρα ξεχνάω να πιω νερό όταν είμαι στη δουλειά. Όμως, κακά τα ψέματα, το να πίνεις νερό […] Read more…
Η αλήθεια είναι ότι μετά την προπόνηση πεινάς! Ναι το ξέρω ότι τα σουβλάκια είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι! Πώς γίνεται πάντα και δίπλα στα γυμναστήρια και τα studios υπάρχει σουβλατζίδικο… άγνωστο και κυρίως σπαστικό! Ωστόσο, πρέπει να συγκρατηθείς! Σκέψου τις κραιπάλες των διακοπών! Η λύση; Πήγαινε σπίτι και ετοίμασε μια υγιεινή και απλή […] Read more…
Αν με ακολουθείς στο instagram, σίγουρα θα έχεις αντιληφθεί τη σημασία που δίνω στην υγιεινή διατροφή και την άσκηση, κυρίως το καλοκαίρι που παραδοσιακά είναι εποχή αποτοξίνωσης… (τί εννοείς δεν το ήξερες;) Καιρός λοιπόν, τώρα που τελειώνουν οι διακοπές να αφήσεις για λίγο στην άκρη το fast food των διακοπών και την κουζίνα της γιαγιάς […] Read more…
Αν μ’ ακολουθείς στα social media θα έχεις σίγουρα καταλάβει πως τον τελευταίο καιρό ασχολούμαι ιδιαιτέρως με τη γυμναστική και γενικότερα με τον αθλητισμό. Θες το καλοκαίρι που σε προκαλεί να κολυμπήσεις ή να γυρίζεις με τις κολλητές σου ολόκληρο το νησί με το ποδήλατο, θες που θα βγεις στην παραλία με το μαγιό και […] Read more…
Είναι κι αυτή η καλή (κακιά) συνήθεια που έχουμε το καλοκαίρι να κάνουμε ηλιοθεραπεία με τις ώρες μες το μεσημέρι παρόλο που γνωρίζουμε πόσο ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα μας. Σίγουρα το όμορφο μαύρισμα θέλει θυσίες αλλά κυρίως… προστασία! Ήξερες όμως, ότι θέλει και ειδική διατροφή; Σ’ αυτό το post θα σου προτείνω […] Read more…
Αν μ’ ακολουθείς στο instagram (ελπίζω ναι… χμ!) σίγουρα θα έχεις καταλάβει τη σημασία που δίνω στην υγιεινή διατροφή. Πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας για να είμαστε υγιείς γεμάτοι αντοχή, ευεξία και ενέργεια! Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερούμαστε τις αγαπημένες μας απολαύσεις. Σ’ αυτό το post λοιπόν, θα σου παρουσιάσω ένα […] Read more…
Ε λοιπόν ναι!!! Η προσπάθειά μου για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μόλις απέκτησε χρώμα και… γεύση! Το καλοκαίρι είναι ίσως μια καλή περίοδος για να ξεκινήσεις αποτοξίνωση! Ναι ξέρω πως η άδειά σου είναι περιορισμένη, πήζεις ατελείωτες ώρες στο γραφείο πάνω σε έγγραφα και υπολογιστές με τη ζέστη να δυσχεραίνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση […] Read more…
Καλώς ορίσαμε την άνοιξη! Τα χιόνια επιτέλους έλιωσαν, ο ήλιος έκανε αισθητή την παρουσία του και η όρεξή μας για ποτό, παρέα και παιχνίδι με τους φίλους μας ολοένα και αυξάνεται σημαντικά. Ανυπομονώντας για το καλοκαίρι, μπορείς ν’ αρχίσεις να ετοιμάζεσαι από τώρα, καλώντας τις φίλες σου για ποτό στο σπίτι φτιάχνοντας μαζί τους την […] Read more…
Το ξέρω πολύ καλά αυτό το ύφος που παίρνεις όταν ακούς τη λέξη γυμναστική, όπως ξέρω και πόσο τεμπέλα είσαι απέναντι σε κάθε μορφής φυσική άσκηση… Για να μην αναφέρω ότι στον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο που διαθέτεις, προτιμάς να αποκοιμηθείς στον καναπέ σου χαζεύοντας τους κοιλιακούς του Σπαλιάρα (καλά εντάξει και του Βασάλου!) στο Survivor […] Read more…
Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά “You can’t replace a legend… but you can create your own!” Σκεπτόμενη μια ‘μέρα αυτήν την έκφραση και μια και την άνοιξη γιορτάζουμε τη γιορτή της γυναίκας, μου ήρθε στο μυαλό μια γυναίκα – θρύλος στο είδος της, η Αρετή Μαστροδούκα. Έτσι αποφάσισα να την επισκεφτώ και να μάθω τα μυστικά […] Read more…
Κάθε φορά που μπαίνει η άνοιξη ξεκινώ να προσέχω λίγο περισσότερο την υγεία μου και τον οργανισμό μου. Κάτι οι κραιπάλες της Αποκριάς, κάτι το κρύο του χειμώνα που μου άνοιγε την όρεξη, με είχαν κάνει να χάσω λίγο τη φόρμα μου. Έτσι αποφάσισα να αφήσω πίσω τα ανθυγιεινά και να στραφώ στη σωστή διατροφή. […] Read more…
Τώρα την άνοιξη που η ‘μέρα μεγαλώνει, ο ήλιος κάνει όλο και περισσότερο αισθητή την παρουσία του, η διάθεσή μας φτιάχνει και η νηστεία μάς βοηθά σημαντικά, είναι μια καλή ευκαιρία για να κάνουμε αποτοξίνωση. Τι καλύτερο λοιπόν, από φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να τα καταναλώνουμε καθημερινά φροντίζοντας παράλληλα και την υγεία μας, αφού […] Read more…
Φαντάζομαι ότι τα Nachos κατέχουν κυρίαρχη θέση στα αγαπημένα σου snacks και σίγουρα είναι μια συνήθεια που δεν αποχωρίζεσαι ούτε στο cinema αλλά ούτε και στο σπίτι. Φυσικά και μετά σε πιάνει κατάθλιψη, αν είσαι τόσο τολμηρή ώστε να μετρήσεις τις θερμίδες που πήρες. Καιρός να αναθεωρήσεις! Σου παρουσιάζω μια συνταγή που ανακάλυψα τυχαία στο […] Read more…
Δεν ξέρω για ‘σένα αλλά εγώ το πρωί πεινάω… και αυτό είναι σίγουρα καλό! Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας καθώς σου δίνει ενέργεια και γεμίζει τον οργανισμό σου με όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αντέξει την πίεση και το στρες της ‘μέρας. Εάν το πρωινό για ‘σένα […] Read more…
© Copyright 2022 My World By Xenia Kousiniori - Developed With ♥ by 