Το φθινόπωρο, όπως έχω ξαναπεί, είναι η καλύτερη εποχή για μια ανανέωση στη διατροφή σου, μια και είναι πολύ καλή εποχή για ν’ αφήσεις πίσω τα κιλά των διακοπών και τις διατροφικές κραιπάλες του καλοκαιριού, να ανασυγκροτηθείς και να εντάξεις την υγιεινή διατροφή και γιατί όχι και την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Το φθινόπωρο λοιπόν, για ‘μένα είναι η πλέον κατάλληλη εποχή για ν’ αρχίσω να γυμνάζομαι και να επιλέγω περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μου. Εξάλλου, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχει καλύτερο μεσημεριανό σνακ από ένα φρέσκο φρούτο στο γραφείο! Ευτυχώς για ‘μένα οι επιλογές από νόστιμα και άκρως υγιεινά φρούτα εποχής είναι αναρίθμητες. Κάποια, όμως, βρίσκονται κάπως πιο ψηλά στις προτιμήσεις μου, μια και η διατροφική τους αξία είναι κυριολεκτικά θησαυρός, όπως άλλωστε μαρτυρά και τ’ όνομά τους… super fruits!
Τα αγαπημένα μου SUPER FRUITS!
Τα πιο συνηθισμένα και γευστικά αγαπημένα μου super fruits είναι τα ακόλουθα:
#1 ΜΑΝΓΚΟ: Φρούτο με μεγάλη θρεπτική αξία και καταπληκτική γεύση. Το μάνγκο είναι πολύ καλή πηγή των αντιοξειδωτικών βιταμινών C, Α και β-καροτένιο που είναι απαραίτητες για την προστασία των κυττάρων. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και η βιταμίνη Α στη βελτίωση της όρασης. Άσε που το β-καροτένιο έχει και σπουδαίες αντιγηραντικές ιδιότητες!
#2 GOJI BERRY: Το goji berry είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, άρα συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των λοιμώξεων. Επίσης, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αίσθηση πληρότητας και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.
#3 ΚΡΑΝΜΠΕΡΙ: Το κράνμπερι είναι γνωστό για τις θρεπτικές του ιδιότητες και την αντιβακτηριακή του δράση. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο. Άσε που καταπολεμά και τις ουρολοιμώξεις!
#4 ΡΟΔΙ: Το ρόδι έχει αντιγηραντικές ιδιότητες καθώς και τη μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση σε κυτταρικό επίπεδο, συγκριτικά με άλλα φρούτα. Επιπλέον, οι ανθοκυανίνες και οι πολυφαινόλες που περιέχει καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η περιβαλλοντική μόλυνση.
#5 ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ: Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με τα περισσότερα φρούτα. Οι φυτικές ίνες του βατόμουρου βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης. Επίσης, έχει υψηλή περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, τις ανθοκυανίνες, ενώ περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και βιταμίνης Κ, που συμβάλλει στη σωστή πήξη του αίματος και τη σκελετική υγεία.
#6 ΜΥΡΤΙΛΟ: Το μύρτιλο έχει υψηλή θρεπτική αξία. Είναι φτωχό σε λίπος, νάτριο και θερμίδες και τοποθετείται στην πρώτη βαθμίδα της υγιεινής διατροφής. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, Ε και Β και έχει αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες.
#7 ΡΑΣΜΠΕΡΙ: Το ράσμπερι κατάγεται από την Ευρώπη και τις βόρειες περιοχές της Ασίας και σήμερα καλλιεργείται σε πολλές εύκρατες περιοχές. Είναι αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, έχει προστατευτική δράση σε κάποιες μορφές καρκίνου και βοηθά στη σωστή διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου. Έχει υψηλή θρεπτική αξία και είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Περιέχει φλαβονοειδή, αλκαλοειδή, μηλικό οξύ και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β1, Β3, C, D και Ε.
#8 ΦΡΑΓΚΟΣΤΑΦΥΛΟ: Το φραγκοστάφυλο έχει υψηλότατη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μεταλλικά άλατα, που το καθιστούν ένα από τα καλύτερα φρούτα, χρησιμότατο για τις λοιμώδεις νόσους και τις μολύνσεις ενώ είναι και ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες.
#9 ΜΠΑΝΑΝΑ: Ένα φρούτο που μας δίνει ενέργεια, αλλά και μία πολύ καλή πηγή καλίου που αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος και την καλή καρδιακή λειτουργία. Επίσης, το κάλιο σε συνδυασμό με το μαγνήσιο, που περιέχεται στην μπανάνα, συμβάλλουν στην πρόληψη των μυϊκών κραμπών. Άσε που είναι και πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, απαραίτητες για τη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος.
Τo αγαπημένο μου SUPER SPOON!
Τα super fruits ακούγονται πολύ τελευταία εξαιτίας της τεράστιας συμβολής τους στην υγεία. Ειδικά αν συνδυαστούν μ’ ένα τρόφιμο υψηλής πρωτεΐνης, όπως ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, δημητριακά και λιναρόσπορο, αποτελούν ένα ιδανικό σνακ δύναμης κι ενέργειας. (Ε τι; Σκέτα θα τα φας…) Μπορείς να τα βρεις και αποξηραμένα και να τα προσθέσεις στα δημητριακά σου και σε συνδυασμό με το γάλα θα έχεις ένα τονωτικό και υγιεινό πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια! Αν τώρα είσαι έξω και δεν μπορείς να αυτοσχεδιάσεις, η Κρι Κρι σου έχει τη λύση. Δημιούργησε το αγαπημένο μου High Protein στραγγιστό γιαούρτι 0%, που προσφέρει μια νέα σύγχρονη απόλαυση και συνδυάζεται ιδανικά με τα super foods!
Το SUPER SPOON, με super γεύση, ήρθε για να χορτάσει εσένα που προσέχεις τη διατροφή τους, αθλείσαι και χρειάζεσαι έναν απολαυστικό σύμμαχο δύναμης και ενέργειας! Συνδυάζεται μοναδικά με τα super foods, τα οποία ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, ενώ είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες αυτές συμβάλλουν στον σωστό μεταβολισμό και με την πλούσια αντιοξειδωτική δράση τους βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που οδηγούν σε γήρανση.
Το SUPER SPOON είναι πηγή ενέργειας με λίγες θερμίδες, χωρίς λιπαρά και προσφέρει αυξημένη αίσθηση κορεσμού και πληρότητας. Αποτελεί ένα ιδανικό πρωινό πλούσιο σε δημητριακά που ενισχύουν και διεγείρουν τη νοητική λειτουργία συμβάλλοντας παράλληλα στην καλύτερη συγκέντρωση.
Διατίθεται σε τρεις διαφορετικές γεύσεις: Μύρτιλο, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο και κράνμπερι είναι η πρώτη, ρόδι, ράσμπερι και goji berry είναι η δεύτερη και μπανάνα, μάνγκο, λιναρόσπορο και δημητριακά η τρίτη. Βρες αυτή που σου ταιριάζει και συνδύασέ τη με τα αγαπημένα σου φρούτα -όπως εγώ στην επάνω φωτογραφία- μπάρες δημητριακών ή βρώμη. Καλή σου όρεξη!
XOXO
X.
