Γεια σας αγαπημένες μου φίλες και αναγνώστριες! Εδώ και πολύ καιρό μου στέλνετε μηνύματα με αφορμή τις φωτογραφίες που ανέβασα από το bachelorette party μου και με ρωτάτε πως γίνεται να τρώω όλα αυτά που ανεβάζω στο instagram και παράλληλα να καταφέρνω να κρατάω την κυτταρίτιδά μου σε σταθερό επίπεδο. Μη μου πεις ότι εξεπλάγης! […] Read more…
Αν με ακολουθείς στο instagram, θα έχεις σίγουρα δει στο instastory μου να ανεβάζω videos από την προπόνησή μου. Όμως, μόνο η γυμναστική δεν αρκεί για να φτιάξεις ένα υγιές και όμορφο, δυνατό σώμα. Δεν είμαι καθόλου υπερ του να σου προτείνω δίαιτες που θα σε κουράσουν και ίσως να μην σου ταιριάζουν. Μπορώ όμως, […] Read more…
Σε έρευνα για την lifestyle εκπομπή μου, το CITYLOVERS, είδα ένα βίντεο που βρήκα εξαιρετικά ενδιαφέρον και σ’ αυτό το post θέλω να το μοιραστώ μαζί σας. Τι πρέπει να έχουμε μέσα στην τσάντα του γυμναστηρίου μας σύμφωνα με την Kayla Itsines, τη βασίλισσα του fitness, η οποία μάλιστα έχει και ελληνική καταγωγή. Η Kayla […] Read more…
“Άλλαξε διάθεση”! Είναι ο τίτλος του σημερινού επεισοδίου… κι εμείς είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε! Η Sylvia-Anais Dimitriou (mynutritionist.gr) στην ενότητα της διατροφής θα σου προτείνει τρόφιμα για να τονώσεις την ψυχολογία σου ειδικά τώρα που η μελαγχολία των γιορτών πλησιάζει ενώ η Aliki Marinaki (werunfashion.gr) στη μόδα θα σου προτείνει τα πιο hot χρώματα του φθινοπώρου για […] Read more…
Είναι γεγονός ότι όποιος δεν με ξέρει καλά και με συναντά πρώτη φορά, σίγουρα νομίζει δύο πράγματα. Α) Ότι πάσχω από νευρική ανορεξία ή Β) Ότι δεν τρώω απολύτως τίποτα και τρέφομαι μόνο με νερό και μαρούλι. Κι όμως πέφτουν απόλυτα έξω. Αν ρωτήσεις τους φίλους μου θα σου πουν ότι τρώω αρκετά και συνέχεια […] Read more…
Στο σημερινό επεισόδιο, ο τίτλος είναι “Αποτοξίνωση ΤΩΡΑ”! Εμείς λατρεύουμε το φθινόπωρο. Όχι μόνο γιατί ο ήλιος ακόμα λάμπει και η ζέστη καλά κραττεί αλλά και γιατί είναι μια μεταβατική περίοδος που προσφέρεται για ανασυγκρότηση, νέους στόχους, αναθεωρήσεις και φυσικά αποτοξίνωση. Έλα μαζί μας και σίγουρα θα σου φτιάξουμε τη διάθεση! Η Σύλβια – Αναΐς […] Read more…
Στο πρώτο επεισόδιο της εκπομπής, ο τίτλος είναι “Ώρα για ανανέωση”! Το φθινόπωρο έφτασε και ήρθε ώρα να ανανεωθείς για τη νέα σεζόν. Η διατροφολόγος μας, Σύλβια – Αναΐς Δημητρίου (mynutritionist.gr), σε συμβουλεύει για το τι πρέπει να παίρνουν μαζί τους για φαγητό τα παιδιά στο σχολείο και σου προτείνει ένα υγιεινό και εύκολο snack, […] Read more…
Αυτό το post ήθελα καιρό να το γράψω κυρίως για να παρακινήσω τον εαυτό μου να πίνει περισσότερο νερό. Είμαι σίγουρα από αυτούς τους ανθρώπους που πίνουν νερό μόνο όταν διψάνε. Και πίστεψέ με, διψάω σπάνια! Άσε που σίγουρα ξεχνάω να πιω νερό όταν είμαι στη δουλειά. Όμως, κακά τα ψέματα, το να πίνεις νερό […] Read more…
Η αλήθεια είναι ότι μετά την προπόνηση πεινάς! Ναι το ξέρω ότι τα σουβλάκια είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι! Πώς γίνεται πάντα και δίπλα στα γυμναστήρια και τα studios υπάρχει σουβλατζίδικο… άγνωστο και κυρίως σπαστικό! Ωστόσο, πρέπει να συγκρατηθείς! Σκέψου τις κραιπάλες των διακοπών! Η λύση; Πήγαινε σπίτι και ετοίμασε μια υγιεινή και απλή […] Read more…
Γεια σου φίλε και φίλη μου! Δε χρειάζεται να μου πεις ότι έκανες κραιπάλες με τη διατροφή σου στις διακοπές. Το ξέρω ήδη! Κι εγώ έκανα άλλωστε! Όμως, ο Σεπτέμβρης παραδοσιακά είναι μήνας αποτοξίνωσης και νέων ξεκινημάτων. Γι’ αυτό αν δεν είσαι ακόμα σε mood γυμναστηρίου, ούτε όμως προβλέπεται να είσαι μέσα στους επόμενους μήνες, […] Read more…
Μα πόσο όμορφα νησιά έχει η χώρα μας! Ο ήλιος, η θάλασσα, τα γραφικά τοπία… Είναι πραγματικά μαγευτικά και παραμυθένια. Πρόσφατα είχα την ευκαιρία να επισκεφτώ τη Σύρο για το 2nd TRIMORE Syros Triathlon και ένιωσα μια ομορφιά, μεγαλοπρέπεια και αρχοντιά μιας άλλης εποχής. Η αλήθεια είναι πως η Σύρος είναι πολύ διαφορετική από τις […] Read more…
Αν μ’ ακολουθείς στα social media θα έχεις σίγουρα καταλάβει πως τον τελευταίο καιρό ασχολούμαι ιδιαιτέρως με τη γυμναστική και γενικότερα με τον αθλητισμό. Θες το καλοκαίρι που σε προκαλεί να κολυμπήσεις ή να γυρίζεις με τις κολλητές σου ολόκληρο το νησί με το ποδήλατο, θες που θα βγεις στην παραλία με το μαγιό και […] Read more…
Είναι κι αυτή η καλή (κακιά) συνήθεια που έχουμε το καλοκαίρι να κάνουμε ηλιοθεραπεία με τις ώρες μες το μεσημέρι παρόλο που γνωρίζουμε πόσο ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα μας. Σίγουρα το όμορφο μαύρισμα θέλει θυσίες αλλά κυρίως… προστασία! Ήξερες όμως, ότι θέλει και ειδική διατροφή; Σ’ αυτό το post θα σου προτείνω […] Read more…
Αν μ’ ακολουθείς στο instagram (ελπίζω ναι… χμ!) σίγουρα θα έχεις καταλάβει τη σημασία που δίνω στην υγιεινή διατροφή. Πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας για να είμαστε υγιείς γεμάτοι αντοχή, ευεξία και ενέργεια! Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερούμαστε τις αγαπημένες μας απολαύσεις. Σ’ αυτό το post λοιπόν, θα σου παρουσιάσω ένα […] Read more…
Ε λοιπόν ναι!!! Η προσπάθειά μου για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μόλις απέκτησε χρώμα και… γεύση! Το καλοκαίρι είναι ίσως μια καλή περίοδος για να ξεκινήσεις αποτοξίνωση! Ναι ξέρω πως η άδειά σου είναι περιορισμένη, πήζεις ατελείωτες ώρες στο γραφείο πάνω σε έγγραφα και υπολογιστές με τη ζέστη να δυσχεραίνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση […] Read more…
Το ξέρω πολύ καλά αυτό το ύφος που παίρνεις όταν ακούς τη λέξη γυμναστική, όπως ξέρω και πόσο τεμπέλα είσαι απέναντι σε κάθε μορφής φυσική άσκηση… Για να μην αναφέρω ότι στον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο που διαθέτεις, προτιμάς να αποκοιμηθείς στον καναπέ σου χαζεύοντας τους κοιλιακούς του Σπαλιάρα (καλά εντάξει και του Βασάλου!) στο Survivor […] Read more…
Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά “You can’t replace a legend… but you can create your own!” Σκεπτόμενη μια ‘μέρα αυτήν την έκφραση και μια και την άνοιξη γιορτάζουμε τη γιορτή της γυναίκας, μου ήρθε στο μυαλό μια γυναίκα – θρύλος στο είδος της, η Αρετή Μαστροδούκα. Έτσι αποφάσισα να την επισκεφτώ και να μάθω τα μυστικά […] Read more…
Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα έχουν αρχίσει να παίρνουν τη θέση τους στα γιορτινά μας σπίτια. Σε λίγο θα ξεκινήσουν τα οικογενειακά τραπέζια με τα λουκούλλεια γεύματα της γιαγιάς και τον καλό της – πάντα – λόγο στο στόμα: “Φάε παιδάκι μου!… Σε βλέπω αδύνατο!” Ας μην κοροϊδευόμαστε! […] Read more…
Το φθινόπωρο, όπως έχω ξαναπεί, είναι η καλύτερη εποχή για μια ανανέωση στη διατροφή σου, μια και είναι πολύ καλή εποχή για ν’ αφήσεις πίσω τα κιλά των διακοπών και τις διατροφικές κραιπάλες του καλοκαιριού, να ανασυγκροτηθείς και να εντάξεις την υγιεινή διατροφή και γιατί όχι και την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Το φθινόπωρο […] Read more…
Γράφει η Μπέτυ Ζαχαριά Γεια σου! Είμαι η Μπέτυ και μαζί θα λύσουμε τις απορίες σου για τη γυμναστική, την άσκηση και τις νέες τάσεις στο fitness! Όλοι λίγο πολύ χρειάζεται ν’ αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να ξεφεύγουμε από το άγχος και την κούραση της καθημερινότητας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το πετύχουμε αυτό […] Read more…
© Copyright 2022 My World By Xenia Kousiniori - Developed With ♥ by 