Σε έρευνα για την lifestyle εκπομπή μου, το CITYLOVERS, είδα ένα βίντεο που βρήκα εξαιρετικά ενδιαφέρον και σ’ αυτό το post θέλω να το μοιραστώ μαζί σας. Τι πρέπει να έχουμε μέσα στην τσάντα του γυμναστηρίου μας σύμφωνα με την Kayla Itsines, τη βασίλισσα του fitness, η οποία μάλιστα έχει και ελληνική καταγωγή. Η Kayla είναι η κάτοχος του πιο διάσημου fitness λογαριασμού στο instagram. Πιστεύει πως αν φωτογραφίσεις τον εαυτό σου ως πριν (εννοεί με τα περιττά κιλά και αγύμναστο) και το ποστάρεις στα social media, επιδιώκεις το μετά (δηλαδή αφού αδυνατίσεις και σφίξεις) με πολύ μεγαλύτερο πείσμα. Είναι ντυμένη απλά, χωρίς να την απασχολεί η μόδα στα ρούχα προπόνησης και φυσικά δεν βάζει ποτέ φωτογραφίες δικές της αλλά των πελατών της, που απέκτησαν τέλειο σώμα χάρη στο πρόγραμμα προπόνησής της, το Bikini Body Guide. Είναι μόνο 26 χρονών και έχει χτίσει τη δική της αυτοκρατορία. Α! Έχει και app για το iPhone σου, το Sweat with Kayla!
Στο βίντεο που ακολουθεί, η ίδια μάς δίνει εξαιρετικές συμβουλές για το τι να έχουμε μαζί μας στο γυμναστήριο και πίστεψέ με, πολλά από αυτά είναι όντως απαραίτητα και ούτε καν τα έχεις σκεφτεί.
#1 Sneakers: Η Kayla συμβουλεύει να έχεις οπωσδήποτε μαζί σου ένα δεύτερο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
#2 Ορθοπεδικούς πάτους: Εκτός από τα αθλητικά όμως, πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου και ένα ζευγάρι ορθοπεδικούς πάτους για μεγαλύτερη υποστήριξη και άνεση στις κινήσεις, ειδικά αν πηγαίνεις για τρέξιμο ή έντονη άσκηση.
#3 Αντιβακτηριακά μαντηλάκια: Ίσως δεν το περίμενες αυτό, αλλά η Kayla έχει πάντα μαζί της αντιβακτηριακά μαντηλάκια για τα χέρια. Αν το σκεφτείς καλύτερα… έχει δίκιο, αφού τα όργανα γυμναστικής είναι γεμάτα μικρόβια.
#4 Κινητό και ακουστικά: Προφανώς χρειάζεσαι το κινητό σου στο γυμναστήριο για να ακούς μουσική. Επίσης και τα ακουστικά σου. Η Kayla συμβουλεύει να έχεις πάντα ένα δεύτερο ζευγάρι μαζί σου σε περίπτωση που τα ξεχάσεις κάπου.
#5 Παλμογράφο: Ένα άλλο πράγμα που θα βρεις στην τσάντα γυμναστικής της Kayla είναι ένα ρολόι παλμογράφος, ιδανικό για να καταγράφει την καθημερινή σου πρόοδο, από τις θερμίδες που καις μέχρι τα βήματα που κάνεις.
#6 Καθαριστικό προσώπου και ενυδατικό serum: Σίγουρα δεν το είχες σκεφτεί αλλά απαραίτητο για μετά το γυμναστήριο είναι το καθαριστικό προσώπου όπως και το ενυδατικό serum για να πλύνεις το πρόσωπό σου από τον ιδρώτα και να ενυδατώσεις αμέσως το αφυδατωμένο δέρμα σου.
#7 Σετ ρούχα γυμναστικής: Τα επόμενα σίγουρα τα έχεις ήδη στην τσάντα σου. Ένα δεύτερο crop top και ένα απλό και άνετο σορτσάκι για παν ενδεχόμενο.
#8 Δυναμωτικό ρόφημα: Το τελευταίο είναι το αγαπημένο αντικείμενο της Kayla που έχει στον σάκο γυμναστικής της. Τα υλικά για ένα δυναμωτικό ρόφημα πριν την άσκηση. Συμπλήρωμα διατροφής από μίγμα λαχανικών και πρασίνων, ένα μικρό μπουκαλάκι μηλόξυδο και κορκουμά σε σκόνη. Με αυτά φτιάχνει το αγαπημένο της ρόφημα πριν την προπόνηση. Θυμίσου πως είναι πολύ καλύτερο να φτιάχνεις μόνος-η σου το δυναμωτικό σου ρόφημα από το να το αγοράζεις σε συμπλήρωμα, καθώς γλιτώνεις όλες τις βλαβερές ουσίες και τα χημικά. Δοκιμάσέ το!
Εγώ πάντως, να προσθέσω πως έχω πάντα μαζί μου και ένα βαμβακερό εσώρουχο, μια πετσέτα κι ένα μπουκαλάκι νερό.
Δες το video:
Καλή προπόνηση!
xxx.
Xenia
