Γεια σας αγαπημένες μου φίλες και αναγνώστριες! Εδώ και πολύ καιρό μου στέλνετε μηνύματα με αφορμή τις φωτογραφίες που ανέβασα από το bachelorette party μου και με ρωτάτε πως γίνεται να τρώω όλα αυτά που ανεβάζω στο instagram και παράλληλα να καταφέρνω να κρατάω την κυτταρίτιδά μου σε σταθερό επίπεδο. Μη μου πεις ότι εξεπλάγης! Ναι! Έχω κι εγώ κυτταρίτιδα. Γι’ αυτό λοιπόν, αποφάσισα να γράψω αυτό το post, μοιράζοντας μαζί σας τις μικρές καθημερινές μου συνήθειες που βοηθούν να μειώσετε ή να κρατήσετε σταθερή την κυτταρίτιδά σας!

Πριν ξεκινήσεις το scroll, σε ενημερώνω ότι οι συνήθειες αυτές περιλαμβάνουν συνδυασμό έξυπνης διατροφής και φυσικής δραστηριότητας.

Διατροφικά tips!

  •  Προσπαθώ να πίνω τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να τρώω οπωσδήποτε φρούτα, συνήθως το απόγευμα. Επίσης, αν το φαγητό μου δεν είναι λαδερό αλλά είναι ψάρι ή κρέας, το συνδυάζω πάντα με σαλάτα λαχανικών (χωρίς μαγιονέζα και λοιπές σως…) με λίγο ελαιόλαδο και μηλόξυδο. Εννοείται ότι το κρέας το επιλέγω το πολύ δύο φορές την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες ημέρες θα φάω λαχανικά, όσπρια ή κάποιο ζυμαρικό ολικής άλεσης.
  • Καταναλώνω σπάνια τα τηγανητά φαγητά. Ίσως μια-δυο φορές τον μήνα να τηγανίσω αυγά με ντομάτα. Και φυσικά δεν τρώω καθόλου λιπαρά, όπως κρέμες γάλακτος, ζωικό λίπος κ.λ.)
  • Έχω αφαιρέσει εντελώς από τη διατροφή μου το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Επιλέγω πια ένα ποτήρι γλυκό κρασί στις εξόδους μου. Να θυμάστε ότι πρέπει να περιορίσετε δραστικά τα αναψυκτικά, αν θέλετε να δείτε διαφορά στο σώμα σας!
  • Ρίχνω ελάχιστο αλάτι στο φαγητό μου, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και επιδεινώνει την όψη της κυτταρίτιδας. Επιλέγω πάντα αλάτι Μεσολογγίου. Αν είσαι φαν του αλατιού, δοκίμασε κάποιο υποκατάσταστο από τα καταστήματα βιολογικών προϊόντων. Ούτε που θα καταλάβεις τη διαφορά.
  • Δεν πίνω καθόλου καφέ και δυο-τρεις φορές την εβδομάδα πριν πάω για ύπνο πίνω κάποιο αφέψημα που αποτοξινώνει το σώμα και καταπολεμά την κατακράτηση. Συνήθως επιλέγω λουίζα, τσουκνίδα και χαμομήλι με σιρόπι αγαύης ή μέλι. Extra μυστικό… Μπορείς να τα βράσεις με ένα μικρό κομμάτι κανέλας για τέλεια γεύση και άρωμα!

Φυσική δραστηριότητα!

  • Εδώ θα με βρεις να κάνω λίγη κοπάνα αλλά θα επανορθώσω. Δεν υπάρχει δικαιολογία! Έστω 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να βελτιωθεί η όψη “φλοιού πορτοκαλιού”.
  • Όπως έχεις δει στο instagram κάνω ηλεκτρική μυική διέγερση μια φορά την εβδομάδα. Είτε επιλέγεις αυτό το είδος γυμναστικής, είτε κάποιο άλλο (crossfit, pilates, yoga κ.λ.), να θυμάσαι ότι οι ασκήσεις που στοχεύουν στους μηρούς και τους γλουτούς θα μειώσουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Ξεκίνα τα σκουώτ!
  • Κάνω μπαλέτο δύο φορές την εβδομάδα και αυτό επειδή και βαριέμαι τη γυμναστική και συνδυάζω και τον χορό που λατρεύω, μου φτιάχνει τη διάθεση και με ξεκουράζει. Θέλω να πω μ’ αυτό ότι κάθε μορφή άσκησης που αγαπάς συμβάλλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας ειδικά αν την κάνεις όλον τον χρόνο!
  • Τέλος, όσο έχει ακόμα καλό καιρό, συνέχισε το κολύμπι στη θάλασσα. Χάρη στα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα που περιέχει το θαλασσινό νερό, είναι εξαιρετικό “αντίδοτο” κατά της κυτταρίτιδας. Επίσης, μπορείς να πηγαίνεις για τα καθημερινά σου ψώνια με το ποδήλατο. Θα κάνεις κοιλιακούς και θα σφίξεις και τους μηρούς σου. Άσε που δεν θα ψάχνεις και parking!

Και πριν σας αποχαιρετίσω για σήμερα, το ξέρω ότι το περιμένατε. Ναι… Καλά καταλάβατε! Πρέπει να ελαττώσετε ή ακόμα καλύτερα, να κόψετε το κάπνισμα! Το τσιγάρο μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες, αδυνατίζει το κολλαγόνο και διαταράσσει τον σωστό σχηματισμό του. Έτσι ο συνδετικός ιστός τεντώνεται και καταστρέφεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να τον διαπερνά το υποδόριο λίπος. Ακόμα το σκέφτεσαι;

Μέχρι την επόμενη φορά σας φιλώ!

xxx.

Xenia

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *