Είναι γεγονός ότι όποιος δεν με ξέρει καλά και με συναντά πρώτη φορά, σίγουρα νομίζει δύο πράγματα. Α) Ότι πάσχω από νευρική ανορεξία ή Β) Ότι δεν τρώω απολύτως τίποτα και τρέφομαι μόνο με νερό και μαρούλι. Κι όμως πέφτουν απόλυτα έξω. Αν ρωτήσεις τους φίλους μου θα σου πουν ότι τρώω αρκετά και συνέχεια και φυσικά τα πάντα (Ναι… ο μουσακάς ανήκει στα αγαπημένα μου φαγητά…).
“Δεν γίνεται! Και είσαι τόσο αδύνατη; Τί μεταβολισμό έχεις;” Είναι η επόμενη ερώτηση. Μάθε λοιπόν, ότι δεν είναι ακατόρθωτο να είσαι 30 και να έχεις μεταβολική ηλικία τα 16. Δεν σου λέω ότι είναι εύκολο, γιατί εγώ ήμουν πάντα αδύνατη. Όμως σίγουρα μπορείς να το πετύχεις σε κάποιον βαθμό, αν φυσικά το θέλεις. Σ’ αυτό το post λοιπόν, θα σου αποκαλύψω ποιες super τροφές καταναλώνω συχνά που με βοηθούν να διατηρώ το σώμα μου και τη γραμμή μου για να τις εντάξεις κι εσύ στη διατροφή σου.. (Μην περιμένεις άγευστα και light… Θα εκπλαγείς)! Κάνε scroll!
#1 Grapefruit
Έρευνα απέδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν ή έπιναν χυμό grapefruit κατά τη διάρκεια της δίαιτάς τους, κατανάλωναν κατά μέσο όρο 25% λιγότερο φαγητό κι έχασαν 7% παραπάνω βάρος από εκείνους που δεν το έτρωγαν.
My Choice! Στύψε το πρωί έναν φυσικό χυμό από grapefruit και πορτοκάλι για να τονωθείς και να ξεκινήσεις γεμάτη ενέργεια την ημέρα σου. Εγώ το συγκαταλέγω στο πρωινό μου σε καθημερινή βάση μαζί με δύο φρυγανιές ολικής άλεσης με βιτάμ και μέλι!!!
#2 Λαχανάκια Βρυξελλών
Μη μου πεις ότι δεν το φανταζόσουν; Περιέχουν πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και βιταμίνης C, η οποία, ως γνωστό, βοηθάει στις καύσεις. Περιέχουν επίσης, αντιφλεγμονώδη, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Α! Και μόνο 38 θερμίδες ανά κούπα!
My Choice! Αν δεν φας λαδερά αλλά κρέας ή ψάρι το μεσημέρι, συνόδεψε τη μερίδα σου με πράσινη σαλάτα, στην οποία φυσικά έχεις προσθέσει λαχανάκια Βρυξελλών. Υγιεινό και χορταστικό γεύμα. Εναλλακτικά μαγείρεψέ τα με το φαγητό σου! Μια ωραία συνταγή είναι να τα βάλεις στον φούρνο με ελαιόλαδο, λεμόνι, σκόρδο, κομματάκια κοτόπουλο και μπλε τυρί. (Yummy!!!)
#3 Ψαρονέφρι
Βγαίνεις για φαγητό έξω με την παρέα σου και σου προτείνουν τα κλασικά… Φιλέτο κοτόπουλο, μπριζόλα χοιρινή, μπιφτέκι ή παϊδάκια. Μια καλή ιδέα λοιπόν, για να χορτάσεις προσέχοντας παράλληλα τη γραμμή σου είναι να επιλέξεις ψαρονέφρι! Μάθε ότι ευνοεί τη γράμμωση (καλό;), ανήκει στις άπαχες πρωτεΐνες και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού σου!
My Choice! Εγώ συνήθως το συνδυάζω με ρύζι basmati, αλλά αν θέλεις να αδυνατίσεις και όχι απλά να διατηρήσεις τη γραμμή σου, καλύτερα να το φας σκέτο με πράσινη σαλάτα.
#4 Μαύρη Σοκολάτα
Να το! Φτάσαμε στο στοιχείο μου! Αρκεί να καταναλώσεις 28 γραμμάρια ή να τα εισπνεύσεις, κυριολεκτικά. Έρευνα έδειξε ότι η μυρωδιά της μαύρης σοκολάτας από μόνη της μειώνει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας δηλαδή. Τέλος, σου φτιάχνει και τη διάθεση χάρη στις ορμόνες που περιέχει. Το είπε και η διατροφολόγος μας, η Σύλβια – Αναΐς Δημητρίου στην εκπομπή μου, το Citylovers!
My Choice! Μπορείς να καταναλώσεις μαύρη σοκολάτα σαν snack στο διάλειμμά σου στο γραφείο. Επίσης, μια καλή ιδέα είναι να φτιάξεις σοκολατάκια από μαύρη σοκολάτα και αμύγδαλα στο σπίτι. Λιώσε κουβερτούρα, πρόσθεσε αμύγδαλα, τοποθέτησε το μείγμα σου με ένα κουτάλι σε ένα ταψί με λαδόκολλα και άφησέ τα να κρυώσουν. Βάλ’ τα στο ψυγείο για καλύτερα και τσίμπα όταν πεινάς.
#5 Κανέλα
Η κανέλα είναι ένα αγαπημένο μπαχαρικό χωρίς θερμίδες που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται το αίσθημα πείνας. Άσε που έχει και υπέροχη γεύση. Και σου κόβει τις λιγούρες!
My Choice! Εντάξει παιδιά εγώ κανέλα βάζω παντού!!! Από την κόκκινη σάλτσα στα μακαρόνια μέχρι τα γεμιστά και τα μπιφτέκια! Και στο ρόφημα μαύρης σοκολάτας, αμέ!
Φυσικά για να αδυνατίσεις και να διατηρείς το σώμα σου αδύνατο και υγιές, μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό (μάθε πως) και φυσικά να γυμνάζεσαι όσο συχνότερα μπορείς!
Σε φιλώ!
xxx.
Xenia