Δεν θυμάμαι αν το έχω ξαναπεί στο blog αλλά το πρωινό είναι για ‘μένα -και θα έπρεπε για όλους- το καλύτερο γεύμα της ημέρας! Είναι η μόνη στιγμή της ημέρας που μπορώ να φάω σαν άντρας, χωρίς να χαλάσω τη γραμμή μου, αφού μέσα στην ημέρα θα χάσω τις περιττές θερμίδες και θα με τονώσει. Δυστυχώς ακούω συνέχεια από πολλούς ότι παραλείπουν το πρωινό για χίλιες δυο δικαιολογίες. Δεν προλαβαίνουν, δεν πεινούν, βαριούνται. Όμως, αν πραγματικά θέλεις να χάσεις κιλά, το να μην τρως είναι το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις. Θα το γράφω σε κάθε post!!! Το κλειδί για να χάσεις βάρος και να γεμίσεις ενέργεια είναι να τρως ένα καλό πρωινό.
Εγώ συνηθίζω να συναλλάσσω δύο πρωινά γεύματα. Δημητριακά ολικής άλεσης και all-bran με γάλα και έναν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή συνδυάζω τον χυμό με δύο φρυγανιές ολικής άλεσης με βιτάμ και μέλι. Ωστόσο, σε αυτό το post θα μοιραστώ μαζί σου 3 αγαπημένα μου πρωινά, τα οποία συνηθίζω να τρώω κατά διαστήματα όταν θέλω να χάσω κάποια περιττά κιλά ή να γεμίσω άμεσα ενέργεια. Κλέψε ιδέες!
#1 Αυγά
Σύμφωνα με νέες έρευνες, τα αυγά δημιουργούν αίσθηση πληρότητας που διαρκεί. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού, αλλά κόβουν και την πείνα. Βράσε λοιπόν, δύο αυγά από βραδύς και συνδύασέ τα με μια φέτα του τοστ ολικής άλεσης και μια φέτα κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
#2 Βάφλα με μπανάνα και καρύδια
Το τέλειο ενεργειακό πρωινό στο πιάτο σου και μάλιστα ετοιμάζεται πανεύκολα! Η μπανάνα, ως γνωστόν, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, Ε, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο. Θέλεις κι άλλα; Τα καρύδια περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα, ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, καθώς και μέτρια ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου. Άρα…;
#3 Smoothies
Για ‘σένα που θα μου πεις “Καλά τα λες αλλά χωρίς καφέ το μάτι δεν ανοίγει”, σου έχω τη λύση! Φτιάξε παγάκια από καφέ αντί για νερό και έχε τα εύκαιρα στην κατάψυξη. Ρίχνοντάς τα στα smoothies σου θα έχεις με μια κίνηση έτοιμο ένα ρόφημα, που καλύπτει την ανάγκη σου για καφεΐνη αλλά και μια super τροφή.
Δοκίμασε αυτές τις λαχταριστές προτάσεις πρωινού και βάλε τέλος στις συνηθισμένες σου δικαιολογίες, προσέχοντας παράλληλα τη γραμμή σου και γεμίζοντας ενέργεια!
Καλή όρεξη!
xxx.
Xenia