', '' ); */?>

recipe

Μπάρες βρώμης με μπανάνα, καρύδα και superfoods!

Γεια σας, γεια σας! Σας έχω νέα συνταγή για αγαπημένες μπάρες, υγιεινές και καλοκαιρινές! Ό, τι καλύτερο για την επιστροφή από τις διακοπές ή και για εσάς που είστε ακόμα διακοπές. Αυτές οι μπάρες είναι η τέλεια ιδέα για πρωινό, σνακ ή γλυκό και φυσικά είναι οι νέες μου αγαπημένες για να επανέλθω φυσιολογικά στις […] Read more…

Healthy Boobie Bites βρώμης με τριμμένη καρύδα & φιστικοβούτυρο!

Γεια σας, γεια σας! Ελπίζω αυτό το post να σας βρίσκει σε κάποια παραλία, απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα. Αν είστε σπίτι ή στο εξοχικό σας βέβαια, ακόμα καλύτερα! Σπεύστε στην κουζίνα! Σας έχω την υπεραγαπημένη μου super υγιεινή, πεντανόστιμη και πανεύκολη συνταγή για καλοκαιρινό σνακ! Α! Και χορτοφαγική φυσικά! Αν δεν έχει ξεκινήσει […] Read more…

Μασόντρα: Η αγαπημένη μου παραδοσιακή βλάχικη χορτόπιτα χωρίς φύλλο!

Γεια σας, γεια σας! Ελπίζω να είστε ξαπλωμένοι σε κάποια παραλία, στο εξοχικό σας, σε κάποιο πανέμορφο ελληνικό νησί ή στο σπίτι σας με το κλιματιστικό σας! Όπου κι αν σας βρίσκει το post μου πάντως, σίγουρα θα πεινάσετε. Γι’ αυτό σας έχω ετοιμάσει μια πεντανόστιμη παραδοσιακή χορτόπιτα για όλες τις ώρες της ημέρας για […] Read more…

Πανεύκολα μελιτζανοκεφτεδάκια!

Γεια σας αγαπημένοι μου αναγνώστες! Λοιπόν! Για σήμερα σας έχω μια ιδιαίτερη συνταγή και την αφιερώνω σε εσάς που μου είπατε ότι δεν σας αρέσουν οι μελιτζάνες ωστόσο, θα θέλατε να τις εντάξετε στη διατροφή σας! Γίνεται πολύ γρήγορα και ενδείκνυται και για εσάς που είστε χορτοφάγοι (δηλαδή δεν τρώτε κρέας αλλά τρώτε ζωικά προϊόντα, […] Read more…

Cheesecake cookies με μαύρη σοκολάτα!

Γεια σας, γεια σας! Φυσικά και η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι προτεραιότητά σου, αλλά κάτι το lockdown, κάτι που δεν μπορείς να πας για shopping με τις φίλες σου, κάτι που έχεις λιώσει στη μετακίνηση 6 (περπάτημα προφανώς), ε να το ρίξεις και μια μέρα έξω στο φαγητό – ή μάλλον στο γλυκό- επιβάλλεται! […] Read more…

Cupcakes σοκολάτας με ζάχαρη καρύδας! (vegan)

Γεια σας, γεια σας! Στο εορταστικό κλίμα των ημερών είμαι κι εγώ, όπως βλέπετε στο instagram και λέω αφού θα κάνω την παρασπονδία, να την κάνω όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα. Ναι ναι! Καλά κατάλαβες! Για τη διατροφή μου λέω, που ξέφυγε αισθητά μια με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες της μαμάς, μια με τα […] Read more…

Πανεύκολα μπισκότα βρώμης με μπανάνα, μαύρη σοκολάτα και σπόρους chia!

Γεια σας, γεια σας! Κάνω δυναμικό come back έχω να πω και αναμένω νέα σας. Πως περνάτε στην καραντίνα; Δεν πιστεύω να βαριέστε; Μια και μου στέλνετε πολλοί και με ρωτάτε για εμένα, μπορεί να κάνω πολλά πράγματα ταυτόχρονα και το πρόγραμμά μου να είναι γεμάτο ακόμα και στην καραντίνα, αλλά πάντα βρίσκω τον χρόνο […] Read more…

Καλοκαιρινά diet καναπεδάκια με νεκταρίνια ψητά και τυρί!

Γεια σας, γεια σας! Μου στέλνετε στο instagram και μου λέτε πόσο πολύ σας αρέσει το brunch – κυρίως το Σαββατοκύριακο – και τι προτείνω για εύκολο και γρήγορο σνακ, μια και μερικές βαριέστε ή δεν θέλετε να μαγειρεύετε καλοκαιριάτικα. Σας νιώθω αγαπημένες μου και γι’ αυτό και γράφω αυτό το post. Λοιπόν, δεν θα […] Read more…

Vegan poke bowl με μαριναρισμένο καρπούζι!

Σε αυτό το post θα δοκιμάσω να φτιάξω ένα θρεπτικότατο και vegan poke bowl, μια ανερχόμενη διατροφική τάση, που προσωπικά τη λάτρεψα! Θέλεις να μάθεις το γιατί; Τα poke bowls έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη και αποτελούν εξαιρετική πηγή ω3 και ω6 λιπαρών, γιατί βασίζονται στο ψάρι. Ωστόσο, εγώ θα δοκιμάσω να φτιάξω […] Read more…

Χορτοφαγική πουτίγκα με παντζάρι και σπόρους chia!

Δεν ξέρω για εσάς αλλά για ‘μένα το brunch είναι η αγαπημένη μου Κυριακάτικη συνήθεια. Μου αρέσει να συναντιέμαι με τις φίλες μου και να απολαμβάνουμε το πρωινό μας σε κάποιο μαγαζί ή να δίνουμε ραντεβού στο σπίτι και να ετοιμάζουμε λιχουδιές. Η κρεμώδης πουτίγκα είναι μια απόλαυση που χαιρόμαστε δίχως ενοχές καθώς είναι υγιεινή, […] Read more…