Γεια σας φίλοι μου! Σας έχω ξαναπεί πόσο πολύ μου αρέσουν τα pancakes. Παράλληλα, σας έχω ξαναπεί ότι προσπαθώ να προσέχω τη διατροφή μου, κυρίως μετά τη “μικρή” κραιπάλη των γιορτών. Τα Σαββατοκύριακα λοιπόν, που είμαστε όλοι στο σπίτι, προσπαθώ να φτιάχνω pancakes για να απολαύσουμε το πρωινό μας οικογενειακώς. Όχι, όμως, τα κλασικά pancakes… […] Read more…
Γεια σας γεια σας και χρόνια πολλά!!! Ελπίζω να περνάτε όμορφα τις ημέρες των γιορτών παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Θα μου πείτε τώρα βέβαια ότι τα οικογενειακά τραπέζια σημαίνουν θερμίδες (ειδικά στο σπίτι της γιαγιάς)! Συνεπώς, πριν έρθει η Πρωτοχρονιά και ξαναφάμε… τι θα λέγατε για μια συνταγή εύκολη, υγιεινή και νοστιμότατη με […] Read more…
Γεια σας, γεια σας! Το φθινόπωρο έφτασε για τα καλά, όπως μπορώ να δω από το παράθυρό μου και σκέφτομαι απογευματινό καφέ ή τσάι δίπλα στην τζαμαρία με θέα τη βροχή. Αν κι εσύ σκέφτεσαι το ίδιο, μην αργείς! Πάρε τηλέφωνο τις φίλες σου και μαζευτείτε. Όσο για το συνοδευτικό του καφέ σας, μην αγχώνεστε! […] Read more…
Γεια σας, γεια σας! Ελπίζω αυτό το post να σας βρίσκει σε κάποια παραλία, απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα. Αν είστε σπίτι ή στο εξοχικό σας βέβαια, ακόμα καλύτερα! Σπεύστε στην κουζίνα! Σας έχω την υπεραγαπημένη μου super υγιεινή, πεντανόστιμη και πανεύκολη συνταγή για καλοκαιρινό σνακ! Α! Και χορτοφαγική φυσικά! Αν δεν έχει ξεκινήσει […] Read more…
Γεια σας, γεια σας! Κάνω δυναμικό come back έχω να πω και αναμένω νέα σας. Πως περνάτε στην καραντίνα; Δεν πιστεύω να βαριέστε; Μια και μου στέλνετε πολλοί και με ρωτάτε για εμένα, μπορεί να κάνω πολλά πράγματα ταυτόχρονα και το πρόγραμμά μου να είναι γεμάτο ακόμα και στην καραντίνα, αλλά πάντα βρίσκω τον χρόνο […] Read more…
Γεια σας αγαπημένοι και αγαπημένες μου! Επειδή φάγαμε όλοι αρκετά το Πάσχα, σε αυτό το post σας έχω εξαιρετική σαλάτα αποτοξίνωσης με super foods, υγιεινή και νοστιμότατη, την οποία μπορείτε να φάτε ως γεύμα αφού είναι και εξαιρετικά θρεπτική ή ακόμα και να τη σερβίρετε στο γιορτινό τραπέζι. Σας έχω πει ότι μου αρέσει να […] Read more…
Γεια σε όλους και όλες! Ελπίζω να είστε καλά και να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας. Όπως είπα σε προηγούμενο post, έχω ξεκινήσει αποτοξίνωση. Οπότε το βραδινό μου τον τελευταίο καιρό είναι πράσινες, υγιεινές και θρεπτικές σαλάτες. Μπορείς να ανατρέξεις σε προηγούμενα post στην ενότητα Eat&Fit και να δεις εύκολες και νοστιμότατες […] Read more…
Μια καινούρια εβδομάδα ξεκινά και είναι ευκαιρία να κάνω λίγη αποτοξίνωση μια και η προηγούμενη εβδομάδα είχε για ‘μένα πολλές εξόδους για φαγητό, γιορτές και συναντήσεις με φίλους, που είχαν σαν αποτέλεσμα να το ρίξω λίγο έξω (στα γλυκά κυρίως, το παραδέχομαι!). Σε αυτό το post λοιπόν, θα μοιραστώ μαζί σας μια εξίσου αγαπημένη μου […] Read more…
Γεια σε όλους και όλες! Έχω αναφέρει ήδη το πόσο μου αρέσουν οι θρεπτικές και νόστιμες σαλάτες τα χειμωνιάτικα βράδια. Μου αρέσει να πειραματίζομαι και να δοκιμάζω φαινομενικά ασύνδετα πράγματα δημιουργώντας νέες πεντανόστιμες γεύσεις που με γεμίζουν και ενέργεια. Τώρα που το ξανασκέφτομαι… οι σαλάτες αυτές θα μπορούσαν άνετα να είναι το μεσημεριανό μου στο […] Read more…
Γεια σου! Στο σημερινό διατροφικό post, θα σου προτείνω φυσικά μια υπερ-σαλάτα, το αγαπημένο μου γεύμα. Οι σαλάτες είναι ό, τι καλύτερο για βραδυνό τις κρύες χειμωνιάτικες νύχτες αφού λόγω κρύου σίγουρα βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο (είδες που σε ξέρω!) και συνεπώς καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες. Και λέω υπερ-σαλάτα γιατί περιέχει super foods. Αν είσαι […] Read more…
Καλημέρα φίλοι μου!! Καινούρια εβδομάδα ξεκινάει και βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Αν έχετε πάει διακοπές σε νησί, μπορείτε να προσπεράσετε -προσωρινά μόνο!!!- αυτό το post καθώς μια μικρή κραιπάλη νομίζω ότι θα συμφωνήσετε πως επιτρέπεται. Αν πάλι δεν έχετε πάει ακόμα διακοπές -σας νιώθω- και βράζετε από τη ζέστη ή βρίσκεστε για μια μικρή […] Read more…
Σήμερα Τρίτη 5 Ιουνίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος. Με αφορμή αυτήν την τόσο σημαντική ημέρα λοιπόν, σε αυτό το post νιώθω την ανάγκη να σου εκφράσω μια από τις κύριες ανησυχίες μου. Δυστυχώς ζούμε σε μια πολύ δύσκολη και κρίσιμη εποχή τόσο για τη χώρα μας όσο και για ολόκληρο τον πλανήτη. Η γη […] Read more…
Αν με ακολουθείς στο instagram, θα έχεις σίγουρα δει στο instastory μου να ανεβάζω videos από την προπόνησή μου. Όμως, μόνο η γυμναστική δεν αρκεί για να φτιάξεις ένα υγιές και όμορφο, δυνατό σώμα. Δεν είμαι καθόλου υπερ του να σου προτείνω δίαιτες που θα σε κουράσουν και ίσως να μην σου ταιριάζουν. Μπορώ όμως, […] Read more…
Δεν θυμάμαι αν το έχω ξαναπεί στο blog αλλά το πρωινό είναι για ‘μένα -και θα έπρεπε για όλους- το καλύτερο γεύμα της ημέρας! Είναι η μόνη στιγμή της ημέρας που μπορώ να φάω σαν άντρας, χωρίς να χαλάσω τη γραμμή μου, αφού μέσα στην ημέρα θα χάσω τις περιττές θερμίδες και θα με τονώσει. […] Read more…
Η αλήθεια είναι ότι αν θέλω να φάω κάτι γλυκό, προτιμώ να είναι υγιεινό. Ωστόσο, μερικές φορές κάνω σίγουρα μερικές ατασθαλίες… αλλά φροντίζω να έχουν όσο το δυνατό λιγότερες θερμίδες. Ένα από τα αγαπημένα μου κυριακάτικα brunch λοιπόν, όπως το χθεσινό, (καταλαβαίνεις φυσικά πως μόνο τις Κυριακές έχω την πολυτέλεια να είμαι σπίτι, να έχω […] Read more…
Γεια σε όλες και όλους! Η αλήθεια είναι ότι έχω καιρό να ανεβάσω στα social media φωτογραφίες από το βραδινό μου, ωστόσο σε διαβεβαιώ ότι κινείται στα ίδια επίπεδα. Δημητριακά all-bran ή πράσινη σαλάτα ή μεσογειακή ή την παραδοσιακή ελληνική. Οι σαλάτες είναι ό, τι καλύτερο για βραδινό όταν γυρίζω κουρασμένη από το γραφείο ή […] Read more…
Η αλήθεια είναι ότι μετά την προπόνηση πεινάς! Ναι το ξέρω ότι τα σουβλάκια είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι! Πώς γίνεται πάντα και δίπλα στα γυμναστήρια και τα studios υπάρχει σουβλατζίδικο… άγνωστο και κυρίως σπαστικό! Ωστόσο, πρέπει να συγκρατηθείς! Σκέψου τις κραιπάλες των διακοπών! Η λύση; Πήγαινε σπίτι και ετοίμασε μια υγιεινή και απλή […] Read more…
Με την επιστροφή στο γραφείο, καλό είναι να επιστρέψει και η υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητά μας. Η ελληνική διατροφή άλλωστε, διαθέτει πολλές επιλογές που μπορούν να καλύψουν επαρκώς τις διατροφικές μας ανάγκες όταν θέλουμε να προσέξουμε τη γραμμή μας λόγω της μεγάλης ποικιλίας των λαδερών, των όσπριων και των θαλασσινών που περικλείει. Μια από αυτές […] Read more…
Όταν θέλω να φάω σαλάτα, σπάνια επιλέγω Σαλάτα του Καίσαρα γιατί αν και νόστιμη έχει πολλές θερμίδες. Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Μάρθα Μπακοπούλου, όμως, προτείνει μια παραλλαγή της αγαπημένης μας σαλάτας για να απολαύσουμε τη γεύση που μας αρέσει χωρίς να επιβαρυνθούμε με περιττές θερμίδες. Πολύ καλή επιλογή λοιπόν, για μια ισορροπημένη διατροφή. Υλικά για […] Read more…
Αν με ακολουθείς στο instagram, σίγουρα θα έχεις αντιληφθεί τη σημασία που δίνω στην υγιεινή διατροφή και την άσκηση, κυρίως το καλοκαίρι που παραδοσιακά είναι εποχή αποτοξίνωσης… (τί εννοείς δεν το ήξερες;) Καιρός λοιπόν, τώρα που τελειώνουν οι διακοπές να αφήσεις για λίγο στην άκρη το fast food των διακοπών και την κουζίνα της γιαγιάς […] Read more…
© Copyright 2022 My World By Xenia Kousiniori - Developed With ♥ by 